شخصیت شریک عاطفی ممکن است رابطه را خراب میکند!
همه ما انسانها منحصر به فرد هستیم و همین تفاوتهاست که زندگی را جالب میکند. اما زمانی که وارد یک رابطه عاطفی میشویم، این تفاوتهای شخصیتی میتوانند چالشبرانگیز شوند. درک و پذیرش این تفاوتها کلید یک رابطه سالم و پایدار است. به جای تمرکز بر تغییر دادن طرف مقابل، بیایید راهکارهایی را بررسی کنیم که به ما کمک میکنند تفاوتها را بپذیریم و از آنها به عنوان نقاط قوت رابطه استفاده کنیم.
- ✅
خودآگاهی:
اولین قدم، شناخت نقاط قوت و ضعف خودتان است. چه چیزهایی برای شما مهم هستند؟ چه چیزهایی باعث ناراحتی شما میشوند؟ - ✅
شناخت طرف مقابل:
سعی کنید عمیقاً طرف مقابل خود را بشناسید. علایق، ارزشها، ترسها و آرزوهای او را درک کنید. - ✅
گوش دادن فعال:
هنگام صحبت کردن با طرف مقابل، با دقت گوش کنید و سعی کنید منظور او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید. - ✅
همدلی:
خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و سعی کنید دنیا را از دید او ببینید.
- ✅
احترام:
به نظرات و احساسات طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با آنها مخالف باشید. - ✅
ارتباط موثر:
احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. - ✅
حل مسئله:
به جای سرزنش کردن، با هم برای حل مشکلات تلاش کنید. - ✅
مصالحه:
گاهی لازم است از خواستههای خود کوتاه بیایید تا به یک توافق مشترک برسید. - ✅
قدردانی:
قدر نقاط قوت و ویژگیهای منحصر به فرد طرف مقابل را بدانید.
- ✅
بخشش:
هیچ کس کامل نیست. اشتباهات را ببخشید و به جلو حرکت کنید. - ✅
صبر:
پذیرش تفاوتها زمان میبرد. صبور باشید و به رابطه خود فرصت دهید.
- ✅
شوخ طبعی:
گاهی اوقات، خندیدن به اختلافات میتواند به کاهش تنش کمک کند. - ✅
تعیین مرزها:
مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و به مرزهای طرف مقابل احترام بگذارید. - ✅
یادگیری مستمر:
همیشه در حال یادگیری و رشد باشید. - ✅
جستجوی کمک حرفهای:
اگر مشکل بزرگی دارید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. - ✅
تمرکز بر نقاط مشترک:
به جای تمرکز بر اختلافات، بر نقاط مشترک خود تمرکز کنید.
با بهرهگیری از راهکارهای بالا، میتوانید تفاوتهای شخصیتی را به یک فرصت برای رشد و صمیمیت بیشتر تبدیل کنید.
چطور میتوان در یک رابطه عاطفی، تفاوتهای شخصیتی را پذیرفت و از آن به نفع رابطه بهره برد؟
1. شناخت و درک عمیق از یکدیگر
سعی کنید به طور کامل یکدیگر را بشناسید. نقاط قوت و ضعف، ارزشها، باورها و نیازهای همدیگر را درک کنید. زمانی را به گفتگوهای عمیق و معنادار اختصاص دهید تا بتوانید دیدگاههای یکدیگر را بهتر بفهمید. به جای قضاوت زودهنگام، تلاش کنید دلیل رفتارهای متفاوت طرف مقابل را درک کنید. به تفاوت های فردی احترام بگذارید و بدانید که هر کسی دنیای مخصوص به خود را دارد. از مقایسه کردن رابطه خود با روابط دیگران پرهیز کنید، زیرا هر رابطه ای منحصر به فرد است. مطالعه در مورد تیپهای شخصیتی مختلف میتواند به شما در شناخت بهتر خود و شریکتان کمک کند. صبر و حوصله داشته باشید، شناخت کامل یکدیگر زمانبر است.
2. برقراری ارتباط موثر
در مورد احساسات و نیازهای خود با صراحت و صداقت صحبت کنید. به حرفهای طرف مقابل با دقت و توجه گوش دهید و سعی کنید منظور او را به درستی متوجه شوید. از زبان بدن و لحن صدای خود آگاه باشید و سعی کنید پیامی مثبت و سازنده ارسال کنید. از سرزنش، انتقاد و تحقیر خودداری کنید و به جای آن، بر روی بیان احساسات خود تمرکز کنید. در مواقع اختلاف نظر، به جای جنگیدن، به دنبال راه حلهای مشترک باشید. از کلمات “من” به جای “تو” استفاده کنید تا از متهم کردن طرف مقابل پرهیز کنید (مثلا: “من احساس می کنم. . . ” به جای “تو همیشه. . . “). از یک متخصص ارتباطی کمک بگیرید اگر در برقراری ارتباط موثر با مشکل مواجه هستید.
3. احترام متقابل
به ارزشها، باورها و دیدگاههای طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. از تمسخر یا تحقیر عقاید و نظرات طرف مقابل خودداری کنید. به حریم خصوصی و فضای شخصی یکدیگر احترام بگذارید. در حضور دیگران، از یکدیگر حمایت کنید و از انتقاد علنی خودداری کنید. به تفاوت های فرهنگی و خانوادگی یکدیگر احترام بگذارید. به نیازهای فردی یکدیگر توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. احترام متقابل، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است.
4. انعطافپذیری
آماده باشید تا در برخی موارد کوتاه بیایید و سازش کنید. سعی کنید خود را با شرایط جدید و تغییرات غیرمنتظره وفق دهید. از لجاجت و یکدندگی پرهیز کنید و به دنبال راه حلهای برد-برد باشید. به این درک برسید که هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباهاتی مرتکب میشویم. به جای تمرکز بر روی اشتباهات، بر روی نکات مثبت رابطه تمرکز کنید.
5. پذیرش مسئولیت
مسئولیت احساسات و رفتارهای خود را بپذیرید. از سرزنش دیگران برای مشکلات رابطه خودداری کنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، عذرخواهی کنید و سعی کنید جبران کنید. به سهم خود در رابطه توجه کنید و سعی کنید بهترین خود باشید. از خودتان بپرسید: “چه کاری می توانم انجام دهم تا رابطه ام را بهتر کنم؟” مسئولیت خوشبختی خود را بر عهده بگیرید و انتظار نداشته باشید که طرف مقابل شما را خوشحال کند.
6. پیدا کردن زمینههای مشترک
به دنبال فعالیتها و سرگرمیهای مشترکی باشید که هر دوی شما از آنها لذت میبرید. زمانی را به انجام این فعالیتها با هم اختصاص دهید. به دنبال هدف های مشترکی باشید که میتوانید با هم برای رسیدن به آنها تلاش کنید. سعی کنید در مورد موضوعاتی که هر دوی شما به آنها علاقه دارید، اطلاعات بیشتری کسب کنید. به یکدیگر کمک کنید تا در زمینههای مورد علاقه خود پیشرفت کنید. زمینههای مشترک، فرصتهایی برای تعامل و همکاری ایجاد میکند.
7. قدردانی از تفاوتها
به جای تمرکز بر روی تفاوتها به عنوان یک مشکل، سعی کنید آنها را به عنوان یک فرصت برای رشد و یادگیری ببینید. از دیدگاههای متفاوت طرف مقابل یاد بگیرید و دیدگاه خود را گسترش دهید. تفاوتها میتوانند رابطه شما را پویاتر و هیجانانگیزتر کنند. از مهارتها و تواناییهای متفاوت یکدیگر بهره ببرید.
8. ایجاد فضای امن
فضایی را ایجاد کنید که هر دوی شما در آن احساس امنیت و آرامش کنید. به یکدیگر اعتماد کنید و از قضاوت و سرزنش خودداری کنید. به یکدیگر اجازه دهید آسیب پذیر باشید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. در مواقع سخت، از یکدیگر حمایت کنید و به یکدیگر قوت قلب دهید. به یکدیگر یادآوری کنید که همیشه در کنار هم هستید، حتی در زمانهای سخت. ایجاد فضای امن، پایه و اساس یک رابطه پایدار و عاشقانه است. 
9. تمرین همدلی
سعی کنید خود را جای طرف مقابل بگذارید و دنیا را از دیدگاه او ببینید. احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. در مواقع ناراحتی، به او آرامش دهید و به او گوش دهید. سعی کنید بفهمید که چه چیزی برای طرف مقابل مهم است. به او نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید. همدلی، کلید حل بسیاری از مشکلات در رابطه است.
10. بخشش
اگر طرف مقابل اشتباهی مرتکب شد، او را ببخشید. کینه و نفرت را در دل خود نگه ندارید. بخشش، نشانه قدرت و بزرگواری شماست. از طرف مقابل بخواهید که شما را نیز در صورت اشتباه ببخشد.
11. گذراندن زمان با کیفیت با هم
زمانی را به طور اختصاصی برای با هم بودن در نظر بگیرید، بدون مزاحمت تلفن یا سایر حواسپرتیها. در این زمان، به گفتگو، بازی، یا فعالیتهای لذتبخش مشترک بپردازید. کیفیت زمانی که با هم میگذرانید، مهمتر از کمیت آن است. سعی کنید در این زمان، از یکدیگر تعریف و تمجید کنید. به یکدیگر نشان دهید که چقدر برایتان مهم هستید. این زمانها، فرصتی برای تقویت پیوند عاطفی شما هستند. برنامهریزی برای یک شام رمانتیک یا یک سفر کوتاه میتواند بسیار موثر باشد.
12. حفظ فردیت در رابطه
حتی در یک رابطه نزدیک، باید فردیت خود را حفظ کنید. به دنبال علایق و سرگرمیهای خود باشید و زمانی را به فعالیتهای شخصی خود اختصاص دهید. اجازه ندهید که رابطه، تمام هویت شما را تعریف کند. به یکدیگر فضا دهید تا به کارهای مورد علاقه خود بپردازید. از یکدیگر حمایت کنید تا به اهداف شخصی خود برسید. حفظ فردیت، به سلامت و پویایی رابطه کمک می کند.
13. ایجاد عادات مثبت مشترک
عادتهای مثبتی مانند ورزش، مدیتیشن، یا مطالعه را به طور مشترک انجام دهید. با هم به کلاسهای آموزشی یا کارگاههای مرتبط با علاقهمندیهایتان بروید. به یکدیگر انگیزه دهید تا عادتهای مثبت را ادامه دهید. از یکدیگر حمایت کنید تا به اهداف سلامتی خود برسید. این عادتها میتوانند سرگرمی و انگیزه جدیدی به رابطه شما اضافه کنند.
14. کمک گرفتن از متخصص
اگر در حل مشکلات رابطه خود با مشکل مواجه هستید، از یک متخصص زوجدرمانگر کمک بگیرید. به این نکته توجه کنید که مراجعه به مشاور، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه تعهد شما به رابطه است. در جلسات مشاوره، با صداقت و صراحت صحبت کنید. به توصیههای مشاور عمل کنید و سعی کنید تغییرات لازم را در رفتار خود ایجاد کنید.
15. تمرکز بر نکات مثبت
به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف و اشتباهات، بر روی نکات مثبت و ویژگیهای خوب طرف مقابل تمرکز کنید. هر روز به او یادآوری کنید که چقدر برایتان ارزشمند است. از او به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد، قدردانی کنید. از او به خاطر حمایتها، مهربانیها و فداکاریهایش تشکر کنید. به یکدیگر یادآوری کنید که چرا عاشق هم هستید.
16. بازبینی و ارزیابی مداوم رابطه
به طور منظم زمانی را برای بازبینی رابطه خود اختصاص دهید. در مورد اینکه چه چیزهایی خوب پیش می رود و چه چیزهایی نیاز به بهبود دارند، با هم صحبت کنید. اهداف جدیدی برای رابطه خود تعیین کنید. از یکدیگر بپرسید که چه کاری میتوانید انجام دهید تا رابطه را بهتر کنید. به یکدیگر بازخورد سازنده ارائه دهید.
17. حفظ حس شوخ طبعی
سعی کنید در رابطه خود حس شوخ طبعی را حفظ کنید. با هم بخندید و لحظات شادی را خلق کنید. 
از مسخره کردن یکدیگر خودداری کنید، اما به شوخیهای بیضرر با هم بخندید. لحظات خندهدار را به خاطر بسپارید و در زمانهای ناراحتی به آنها اشاره کنید. با هم فیلمهای کمدی ببینید یا بازیهای خندهدار انجام دهید.
