چطور در رابطه احساس شادی و رضایت بیشتری پیدا کنیم؟
وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید:
زمانی را در طول روز یا هفته به فعالیتهایی اختصاص دهید که هر دو از آن لذت میبرید و به شما امکان میدهد با یکدیگر ارتباط برقرار کنید.به نیازهای یکدیگر توجه کنید:
سعی کنید نیازهای عاطفی، جسمی و معنوی همسرتان را درک کنید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید.از یکدیگر حمایت کنید:
در زمانهای سخت و دشوار، پشتیبان و حامی هم باشید و به یکدیگر انگیزه بدهید.احترام متقابل را حفظ کنید:
با یکدیگر با احترام و ادب رفتار کنید، حتی در زمان اختلاف نظر.بخشش را تمرین کنید:
اشتباهات کوچک را نادیده بگیرید و برای اشتباهات بزرگتر، با قلبی مهربان ببخشید و فراموش کنید.با یکدیگر بخندید:
خنده و شوخی میتواند استرس را کاهش دهد و صمیمیت را در رابطه افزایش دهد.اهداف مشترک تعیین کنید:
با هم برای رسیدن به اهداف مشترک تلاش کنید، این کار حس همبستگی و هدفمندی را در رابطه تقویت میکند.به علایق یکدیگر احترام بگذارید:
به علایق و سرگرمیهای همسرتان احترام بگذارید و در صورت امکان، در آنها شرکت کنید.فضای شخصی یکدیگر را حفظ کنید:
به همسرتان اجازه دهید که زمانی را به تنهایی سپری کند و به علایق شخصی خود بپردازد.مثبت اندیش باشید:
به جنبههای مثبت رابطه خود توجه کنید و از منفیبافی و انتقاد بیش از حد دوری کنید.غافلگیریهای کوچک داشته باشید:
با انجام کارهای کوچک و غیرمنتظره، به همسرتان نشان دهید که به او فکر میکنید.در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید:
در مورد مسائل مالی با یکدیگر صادق و شفاف باشید و برای مدیریت مالی خانواده با هم تصمیم بگیرید.به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت دهید:
با مراقبت از خود، انرژی بیشتری برای بهبود رابطه خواهید داشت.
با تمرین و صبر، میتوانید رابطهای شادتر، سالمتر و رضایتبخشتر داشته باشید.
1. ارتباط باز و با صداقت را در اولویت قرار دهید.
بدون شک، کلید اصلی یک رابطهی سالم و شاد، ارتباط موثر و با صداقت است.دربارهی احساسات، نیازها، و نگرانیهای خود با همسرتان صحبت کنید.گوش دادن فعالانه و سعی در درک دیدگاه او نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.از سرزنش، تحقیر، و قطع ارتباط خودداری کنید.به جای آن، سعی کنید با لحنی آرام و محترمانه، مسائل را مطرح کرده و به دنبال راه حلهای مشترک باشید.به طور منظم زمانی را به گفتگوی صمیمانه اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد.از گفتن “متاسفم” نترسید.عذرخواهی واقعی، قدرت ترمیمکنندگی فوقالعادهای دارد.
زبان بدن خود را نیز در نظر داشته باشید.
تماس چشمی و زبان بدن باز و پذیرا، به طرف مقابل نشان میدهد که شما به صحبتهای او اهمیت میدهید.برای تقویت ارتباط، سعی کنید فعالیتهای مشترکی را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید.
2. قدردانی خود را ابراز کنید.
ابراز قدردانی، یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای افزایش شادی و رضایت در رابطه است.به همسرتان بگویید که از چه کارهایی که انجام میدهد قدردانی میکنید.تشکر کردن برای کارهای کوچک و بزرگ، به طرف مقابل نشان میدهد که تلاشهایش دیده میشود و مورد ارزش قرار میگیرد.میتوانید با نوشتن یک یادداشت کوتاه، گفتن یک جمله محبتآمیز، یا انجام یک کار کوچک، قدردانی خود را ابراز کنید.از یاد نبرید که قدردانی باید واقعی و صمیمانه باشد، نه صرفاً یک عادت.سعی کنید به دنبال جنبههای مثبت همسرتان باشید و آنها را به او یادآوری کنید.
به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت او تمرکز کنید و به او کمک کنید تا آنها را تقویت کند.
هر روز، چند لحظه به این فکر کنید که چه چیزهایی در همسرتان وجود دارد که برای آنها سپاسگزار هستید.
3. زمان با کیفیت را با هم بگذرانید.
مشغلههای زندگی روزمره، به راحتی میتوانند زمان با کیفیتی که با همسرتان میگذرانید را کاهش دهند. سعی کنید زمانی را به طور خاص برای با هم بودن اختصاص دهید. در این زمان، تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید و از صحبت کردن، خندیدن، و لذت بردن از حضور یکدیگر غافل نشوید. موبایلها و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و به طور کامل در لحظه حضور داشته باشید. میتوانید با هم فیلم ببینید، به پیادهروی بروید، آشپزی کنید، یا هر فعالیت دیگری که هر دوی شما از آن لذت میبرید. مهم این است که در این زمان، احساس نزدیکی و صمیمیت را تجربه کنید. گاهی اوقات، یک مکالمه ساده و صمیمانه میتواند از یک فعالیت پرهزینه و پیچیده، لذتبخشتر باشد. زمان با کیفیت، فرصتی است برای تجدید ارتباط و تقویت پیوندهای عاطفی.
4. از حمایت عاطفی یکدیگر غافل نشوید.
در زمانهای سخت، همسرتان باید اولین کسی باشد که به او مراجعه میکنید. حمایت عاطفی، یکی از مهمترین پایههای یک رابطه سالم است. به همسرتان نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید، چه در زمان شادی و چه در زمان غم. به حرفهایش گوش دهید، به او دلداری دهید، و به او کمک کنید تا با مشکلاتش روبرو شود. 
از قضاوت کردن و سرزنش کردن خودداری کنید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. با هم، یک سیستم حمایتی قوی ایجاد کنید که بتوانید در هر شرایطی به یکدیگر تکیه کنید. حمایت عاطفی، نشاندهنده تعهد و عشق شما به همسرتان است.
5. به نیازهای یکدیگر توجه کنید.
هر فرد، نیازهای متفاوتی دارد. برای داشتن یک رابطه شاد و رضایتبخش، باید به نیازهای همسرتان توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. این نیازها میتواند شامل نیازهای عاطفی، جنسی، فیزیکی، و روانی باشد. 
شور و هیجان می بخشد. حتی یک لبخند و یک نگاه مهربان هم میتواند یک غافلگیری کوچک باشد.
