چرا گاهی در رابطه عاشقانه درک نمیشویم؟
احساس درک نشدن در روابط، تجربهای تلخ و رایج است که میتواند بر کیفیت ارتباطات و سلامت روان ما تاثیر منفی بگذارد. اما چرا این اتفاق میافتد؟ عوامل متعددی در این احساس دخیل هستند که در این پست به بررسی 19 مورد از آنها میپردازیم: درک نشدن به این معناست که طرف مقابل، احساسات، نیازها، دیدگاهها و ارزشهای شما را نمیفهمد یا آنها را جدی نمیگیرد. این مسئله میتواند در روابط عاطفی، خانوادگی، دوستانه و حتی کاری رخ دهد.
- ✅
عدم مهارت در گوش دادن فعال:
گوش دادن سطحی و عدم توجه به زبان بدن و احساسات گوینده. - ✅
پیشداوری و قضاوت زودهنگام:
قبل از اینکه فرد حرفهایش را کامل بزند، بر اساس برداشتهای قبلی قضاوت کردن. - ✅
عدم همدلی:
ناتوانی در قرار دادن خود به جای طرف مقابل و درک احساسات او.
- ✅
سوء تفاهمهای زبانی:
بهرهگیری از کلمات و عباراتی که برای طرف مقابل مفهوم متفاوتی دارند. - ✅
تفاوتهای فرهنگی و ارزشی:
داشتن پیشزمینهها و باورهای متفاوت که درک متقابل را دشوار میکند. - ✅
مشکلات ارتباطی:
ضعف در بیان واضح و شفاف احساسات و نیازها. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
عدم تمایل به بازگو کردن احساسات واقعی به دلیل ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن. - ✅
عدم توجه به نشانههای غیرکلامی:
نادیده گرفتن زبان بدن، لحن صدا و سایر نشانههایی که احساسات را منتقل میکنند. - ✅
تمرکز بر خود:
بیشتر به فکر خود و نیازهای خود بودن تا درک طرف مقابل. - ✅
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:
توجه نکردن به نیازهای اساسی مانند امنیت، محبت و پذیرش. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد از طرف مقابل برای درک کامل شما. - ✅
مشکلات روانی:
وجود اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب که بر توانایی برقراری ارتباط موثر تاثیر میگذارد. - ✅
تجربههای تلخ گذشته:
داشتن تجربههای ناموفق در روابط قبلی که باعث بیاعتمادی و ترس میشود. - ✅
عدم ابراز قدردانی:
کمبود قدردانی از تلاشهای طرف مقابل برای درک شما.
- ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و احساس ناکافی بودن. - ✅
عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر:
نداشتن وقت کافی برای صحبت کردن و شناخت بیشتر همدیگر. - ✅
بهرهگیری از تکنولوژی به جای ارتباط چهره به چهره:
جایگزینی ارتباطات مجازی با تعاملات حضوری که باعث کاهش عمق روابط میشود. - ✅
اصرار بر درست بودن خود:
عدم تمایل به پذیرش اشتباهات و دیدگاههای دیگران. - ✅
تاریخچه روابط آسیبزا:
الگوهای رفتاری نامناسبی که از روابط قبلی آموخته شده و تکرار میشوند.
شناخت این عوامل میتواند به ما کمک کند تا ریشههای احساس درک نشدن را در روابط خود شناسایی کرده و برای بهبود ارتباطاتمان گام برداریم. با آگاهی از این موارد، میتوانیم تلاش کنیم تا شنوندههای بهتری باشیم، همدلی بیشتری از خود نشان دهیم و نیازهای عاطفی طرف مقابلمان را درک کنیم. 
به یاد داشته باشیم که درک متقابل نیازمند تلاش و تعهد از سوی هر دو طرف رابطه است.
1. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فرد خود را دارد. برخی افراد مستقیم و صریح صحبت میکنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با اشاره حرف میزنند. این تفاوت میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک شود. مثلا فردی که صریح صحبت میکند ممکن است فکر کند طرف مقابل متوجه منظور او شده است، در حالی که طرف مقابل به دلیل عدم درک لحن صریح، احساس ناراحتی یا سوءتفاهم کند. شناخت سبک ارتباطی خود و دیگران، قدم اول برای بهبود این مسئله است. تلاش کنید سبک ارتباطی طرف مقابل را درک کرده و با او به زبانی صحبت کنید که برایش قابل فهمتر باشد. پرسیدن سوالات روشنکننده میتواند از ایجاد سوءتفاهم جلوگیری کند. به جای قضاوت زودهنگام، سعی کنید منظور اصلی طرف مقابل را درک کنید. توجه کنید که ارتباط موثر، کلید حل این مشکل است.
2. عدم مهارت در گوش دادن فعال
گوش دادن فعال به معنای تمرکز کامل بر روی صحبتهای طرف مقابل، درک پیام او و پاسخ دادن به او به گونهای که نشان دهد متوجه صحبتهایش شدهاید. وقتی به صحبتهای کسی گوش نمیدهیم و فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن هستیم، نمیتوانیم احساسات و افکار او را درک کنیم. برای گوش دادن فعال، باید تماس چشمی برقرار کنیم، سوالات بپرسیم، خلاصه صحبتهای طرف مقابل را تکرار کنیم و از زبان بدن خود برای نشان دادن توجه استفاده کنیم. تمرین گوش دادن فعال، نه تنها به درک بهتر طرف مقابل کمک میکند، بلکه باعث میشود او احساس کند که شنیده و درک میشود. حتی اگر با نظر طرف مقابل مخالف هستید، سعی کنید بدون قضاوت به حرفهایش گوش دهید. گوش دادن با هدف درک کردن، نه صرفا پاسخ دادن.
3. سوگیریهای شناختی
سوگیریهای شناختی، الگوهای فکری ناخودآگاهی هستند که میتوانند بر نحوه درک ما از اطلاعات و افراد تاثیر بگذارند. مثلا سوگیری تایید به این معناست که ما تمایل داریم اطلاعاتی را جستجو و تفسیر کنیم که باورهای فعلی ما را تایید میکنند. این سوگیریها میتوانند باعث شوند که ما صحبتهای دیگران را به گونهای تفسیر کنیم که با باورهای خودمان همخوانی داشته باشد، حتی اگر منظور آنها چیز دیگری باشد. آگاهی از سوگیریهای شناختی خود، اولین قدم برای کاهش تاثیر آنها بر روابط است. سعی کنید به دیدگاههای مختلف باز باشید و از قضاوت زودهنگام خودداری کنید. توجه کنید که واقعیت، اغلب پیچیدهتر از آن چیزی است که ما تصور میکنیم. پرسیدن سوالات بیشتر و کسب اطلاعات بیشتر، میتواند به کاهش تاثیر سوگیریها کمک کند.
4. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات ما از دیگران انتظاراتی داریم که واقع بینانه نیستند. ممکن است انتظار داشته باشیم که آنها همیشه با ما موافق باشند، نیازهای ما را بدون اینکه به آنها بگوییم برآورده کنند یا همیشه احساسات ما را درک کنند. وقتی این انتظارات برآورده نمیشوند، احساس ناامیدی و عدم درک میکنیم. باید انتظارات خود را بررسی کرده و آنها را واقع بینانهتر کنیم. به جای تمرکز بر روی نقصهای دیگران، سعی کنید نقاط قوت آنها را ببینید. ارتباط صریح و شفاف در مورد نیازها و انتظارات خود، میتواند از ایجاد سوءتفاهم جلوگیری کند. پذیرفتن تفاوتها، کلید داشتن روابط سالم است.
5. عدم همدلی
همدلی به معنای توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. وقتی همدلی نداریم، نمیتوانیم خود را جای دیگران بگذاریم و دنیا را از دیدگاه آنها ببینیم. این فقدان همدلی میتواند منجر به عدم درک احساسات و نیازهای دیگران شود. برای افزایش همدلی، باید سعی کنیم به صحبتهای دیگران با دقت گوش دهیم، به زبان بدن آنها توجه کنیم و از آنها سوالاتی بپرسیم که به ما کمک کند احساساتشان را بهتر درک کنیم. مطالعه داستانها و رمانها نیز میتواند به افزایش همدلی کمک کند، زیرا ما را در معرض تجربیات مختلف قرار میدهد. سعی کنید بدون قضاوت به احساسات دیگران واکنش نشان دهید. به اشتراک گذاشتن تجربیات مشابه، میتواند به ایجاد همدلی کمک کند.
6. مشکلات ارتباطی حل نشده
اگر مشکلات ارتباطی در گذشته حل نشده باشند، میتوانند در روابط فعلی ما تداخل ایجاد کنند. ممکن است از ترس ایجاد درگیری، از صحبت کردن در مورد مسائل مهم خودداری کنیم، یا اینکه به طور ناخودآگاه با دیگران به گونهای رفتار کنیم که باعث ایجاد سوءتفاهم شود. برای حل این مشکلات، باید با خودمان صادق باشیم و آنها را شناسایی کنیم. سپس باید با دیگران به طور مستقیم و با صداقت در مورد آنها صحبت کنیم. در صورت نیاز، میتوانیم از یک متخصص کمک بگیریم. به تعویق انداختن حل مشکلات، فقط باعث بدتر شدن آنها میشود. بخشیدن خود و دیگران، برای رهایی از گذشته ضروری است.
7. ترس از آسیبپذیری
آسیبپذیری به معنای تمایل به نشان دادن احساسات واقعی خود به دیگران است. وقتی از آسیبپذیری میترسیم، از به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات عمیق خود با دیگران خودداری میکنیم. این عدم صمیمیت میتواند منجر به احساس عدم درک شود، زیرا دیگران نمیتوانند واقعاً ما را بشناسند. برای غلبه بر ترس از آسیبپذیری، باید به خودمان یادآوری کنیم که آسیبپذیری نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه شجاعت است. وقتی به دیگران اجازه میدهیم ما را ببینند، فرصت ایجاد ارتباط عمیقتری را به آنها میدهیم. شروع کردن با به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی کوچک، میتواند به تدریج به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. انتخاب افرادی که به آنها اعتماد دارید، برای به اشتراک گذاشتن احساساتتان مهم است.
8. تفاوتهای فرهنگی
تفاوتهای فرهنگی میتواند نقش مهمی در نحوه ارتباط افراد با یکدیگر ایفا کند. ارزشها، باورها و هنجارهای فرهنگی مختلف میتوانند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک شوند. مثلا در برخی از فرهنگها، صحبت کردن صریح و مستقیم نشانه احترام است، در حالی که در برخی دیگر، نشانه بیادبی است. برای غلبه بر این چالش، باید سعی کنیم در مورد فرهنگهای مختلف یاد بگیریم و به تفاوتها احترام بگذاریم. پرسیدن سوالات روشنکننده در مورد آداب و رسوم فرهنگی میتواند از ایجاد سوءتفاهم جلوگیری کند. پذیرفتن تفاوتها، کلید داشتن روابط بین فرهنگی موفق است. تلاش برای یادگیری زبان فرهنگ دیگر، میتواند به ایجاد ارتباط عمیقتر کمک کند.
9. استرس و خستگی
وقتی استرس داریم یا خسته هستیم، تمرکز کردن و گوش دادن به دیگران برایمان دشوارتر میشود. ممکن است زودتر عصبانی شویم یا واکنشهای غیرمنطقی نشان دهیم. این رفتارها میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید به خودمان استراحت کافی بدهیم و راههای سالم برای مدیریت استرس را یاد بگیریم. ورزش، مدیتیشن و گذراندن وقت با عزیزان میتواند به کاهش استرس کمک کند. وقتی احساس میکنید تحت فشار هستید، از دیگران کمک بخواهید. به خودتان اجازه دهید که استراحت کنید و دوباره انرژی بگیرید. 
10. سابقه روابط آسیبزا
افرادی که سابقه روابط آسیبزا دارند، ممکن است به سختی به دیگران اعتماد کنند و در برقراری ارتباط صمیمانه مشکل داشته باشند. آنها ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارهایی را تکرار کنند که در گذشته باعث ایجاد مشکل شدهاند. برای غلبه بر این مشکل، باید با یک متخصص مشورت کنند و روی التیام زخمهای گذشته خود کار کنند. درمان، میتواند به آنها کمک کند تا الگوهای رفتاری ناسالم را شناسایی کرده و راههای سالمتری برای برقراری ارتباط با دیگران را یاد بگیرند. حمایت عزیزان، میتواند در این مسیر بسیار ارزشمند باشد. به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را پردازش کنید و از کمک گرفتن نترسید.
11. مشکلات سلامت روان
برخی از مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی، میتوانند بر نحوه ارتباط افراد با یکدیگر تاثیر بگذارند. این مشکلات میتوانند باعث شوند که افراد احساسات خود را به درستی ابراز نکنند، به سختی تمرکز کنند و به طور کلی در برقراری ارتباط موثر مشکل داشته باشند. در صورت وجود این مشکلات، مراجعه به یک متخصص سلامت روان ضروری است. درمان، میتواند به افراد کمک کند تا علائم بیماری خود را مدیریت کرده و مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشند. اگر احساس میکنید که به کمک نیاز دارید، از درخواست کمک نترسید. حمایت عزیزان، میتواند در این مسیر بسیار ارزشمند باشد. به خودتان یادآوری کنید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد با مشکلات مشابه دست و پنجه نرم میکنند.
12. عدم بیان نیازها
بسیاری از افراد در بیان نیازهای خود به دیگران مشکل دارند. آنها ممکن است از ترس اینکه دیگران آنها را رد کنند یا اینکه احساس خودخواهانه بودن کنند، از بیان نیازهای خود خودداری کنند. این عدم صداقت میتواند منجر به احساس عدم درک شود، زیرا دیگران نمیتوانند بدانند که ما چه میخواهیم و چه نیازهایی داریم. برای حل این مشکل، باید یاد بگیریم که به طور صریح و با صداقت نیازهای خود را بیان کنیم. این بدان معنا نیست که باید پر توقع باشیم، بلکه باید بدانیم که بیان نیازهای خود حق ماست. اگر به نیازهای خود توجه نکنید، نمیتوانید روابط سالم و رضایتبخشی داشته باشید. بیان نیازها، اولین قدم برای برآورده شدن آنهاست.
13. قضاوت کردن
قضاوت کردن دیگران، یکی از موانع اصلی برقراری ارتباط موثر است. وقتی دیگران را قضاوت میکنیم، نمیتوانیم آنها را آنطور که هستند ببینیم و به احساسات آنها احترام بگذاریم. این قضاوت میتواند منجر به ایجاد فاصله بین ما و دیگران شود و احساس عدم درک را تشدید کند. برای جلوگیری از قضاوت کردن، باید سعی کنیم به دیدگاههای مختلف باز باشیم و به این باور برسیم که هر کسی حق دارد دیدگاه خود را داشته باشد. به جای تمرکز بر روی اشتباهات دیگران، سعی کنید نقاط قوت آنها را ببینید. مهربانی و بخشش، کلید داشتن روابط سالم است. سعی کنید با همدلی به دیگران نگاه کنید و خود را جای آنها بگذارید.
14. تمرکز بر گذشته
اگر مدام به اشتباهات گذشته خود یا دیگران فکر میکنیم، نمیتوانیم در زمان حال زندگی کنیم و از روابط خود لذت ببریم. این تمرکز بر گذشته میتواند منجر به ایجاد خشم، ناراحتی و احساس عدم درک شود. برای رهایی از گذشته، باید اشتباهات خود را بپذیریم، از آنها درس بگیریم و به خودمان اجازه دهیم که به جلو حرکت کنیم. بخشیدن خود و دیگران، برای رهایی از گذشته ضروری است. تمرکز بر زمان حال و تلاش برای ایجاد روابط سالم، بهترین راه برای رهایی از گذشته است. به خودتان یادآوری کنید که شما شایسته شادی و آرامش هستید. 
گذشته را رها کنید و به آینده امیدوار باشید.
15. غرور
غرور میتواند مانع از عذرخواهی کردن، اعتراف به اشتباه و درخواست کمک شود. این خودبزرگبینی میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک شود، زیرا دیگران نمیتوانند با فردی که غرور دارد ارتباط برقرار کنند. برای غلبه بر غرور، باید فروتن باشیم و به این باور برسیم که همه اشتباه میکنیم و هیچ کس کامل نیست. اعتراف به اشتباه، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است. غرور را کنار بگذارید و با مهربانی و احترام با دیگران رفتار کنید. به خودتان یادآوری کنید که همه ما انسان هستیم و همه ما اشتباه میکنیم.
16. عدم قدردانی
وقتی از کارهای خوبی که دیگران برای ما انجام میدهند قدردانی نمیکنیم، ممکن است آنها احساس کنند که نادیده گرفته میشوند و تلاشهایشان ارزشی ندارد. این عدم قدردانی میتواند منجر به ایجاد ناراحتی و احساس عدم درک شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید از کوچکترین کارهای خوبی که دیگران برای ما انجام میدهند قدردانی کنیم. تشکر کردن، نشان دادن قدردانی و ابراز محبت، راههای سادهای برای نشان دادن قدردانی هستند. قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید و هر روز به خاطر چیزهایی که دارید شکرگزار باشید. به دیگران نشان دهید که برای تلاشهایشان ارزش قائل هستید. قدردانی، سوخت روابط سالم است.
17. الگوهای ارتباطی مخرب
برخی از الگوهای ارتباطی، مانند انتقاد، سرزنش، تحقیر و سکوت، میتوانند بسیار مخرب باشند و به روابط آسیب برسانند. این الگوها میتوانند منجر به ایجاد خشم، ناراحتی و احساس عدم درک شوند. برای غلبه بر این الگوها، باید آنها را شناسایی کرده و تلاش کنیم که الگوهای سالمتری را جایگزین آنها کنیم. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید. با تمرین و تلاش، میتوانید الگوهای ارتباطی سالمتری را در روابط خود ایجاد کنید. به خودتان و دیگران فرصت دهید تا اشتباهات خود را اصلاح کنید.
18. انتظارات جنسیتی
انتظارات جنسیتی میتوانند بر نحوه ارتباط افراد با یکدیگر تاثیر بگذارند. ممکن است از مردان انتظار داشته باشیم که احساسات خود را پنهان کنند و از زنان انتظار داشته باشیم که مطیع و مهربان باشند. این انتظارات میتوانند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک شوند، زیرا افراد نمیتوانند خود واقعی خود را ابراز کنند. برای غلبه بر این مشکل، باید کلیشههای جنسیتی را کنار بگذاریم و به افراد اجازه دهیم که خودشان باشند. به دیگران احترام بگذارید و به آنها اجازه دهید که خودشان باشند. با کلیشههای جنسیتی مبارزه کنید و از برابری حمایت کنید. به خودتان و دیگران اجازه دهید که از انتظارات جنسیتی فراتر بروید.
19. عدم توجه به نیازهای فردی
هر فردی نیازهای فردی منحصر به فرد خود را دارد. برخی افراد به تنهایی نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر به تعامل اجتماعی بیشتر نیاز دارند. برخی افراد به تعریف و تمجید نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر به آزادی و استقلال نیاز دارند. وقتی به نیازهای فردی دیگران توجه نمیکنیم، ممکن است آنها احساس کنند که نادیده گرفته میشوند و ارزششان نادیده گرفته میشود. این بیتوجهی میتواند منجر به احساس عدم درک شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید سعی کنیم نیازهای فردی دیگران را بشناسیم و به آنها احترام بگذاریم. از دیگران سوال بپرسید و به حرفهایشان گوش دهید تا نیازهایشان را بهتر درک کنید. سعی کنید نیازهای دیگران را برآورده کنید و به آنها نشان دهید که برایشان ارزش قائل هستید. با توجه به نیازهای فردی، میتوانید روابط قویتر و رضایتبخشتری ایجاد کنید.
