تعادل در رابطه عاشقانه حیاتی است! چطور در رابطه تعادل را حفظ کنیم
در هر رابطه عاشقانه، یافتن تعادل بین نیازهای فردی و نیازهای مشترک، کلید تداوم و شادکامی است. این تعادل، نه یک وضعیت ثابت، بلکه یک رقص ظریف و پویا است که نیازمند آگاهی، همدلی و تلاش مداوم از سوی هر دو طرف است. در غیر این صورت، رابطه ممکن است به سمت وابستگی بیش از حد، احساس خفگی، یا حتی جدایی پیش رود.
- ✅
1. خودآگاهی عمیق:
ابتدا، نیازها، ارزشها و خواستههای فردی خود را به خوبی بشناسید. چه چیزی برای شما مهم است؟ چه چیزی به شما انگیزه میدهد؟ چه چیزی شما را خوشحال میکند؟ - ✅
3. همدلی و درک متقابل:
سعی کنید دیدگاه و نیازهای شریک عاطفیتان را درک کنید. خود را جای او بگذارید و از دریچه چشم او به مسائل نگاه کنید.
- ✅
4. احترام به تفاوتها:
به تفاوتهای فردی خود و شریک عاطفیتان احترام بگذارید. پذیرفتن این تفاوتها، به جای تلاش برای تغییر یکدیگر، زمینهساز یک رابطه سالمتر خواهد بود. - ✅
5. تعیین مرزهای سالم:
مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و به شریک عاطفیتان اجازه دهید آنها را بشناسد. مرزها، حریم خصوصی و استقلال شما را حفظ میکنند. - ✅
6. اختصاص زمان به خود:
زمانی را به فعالیتهایی اختصاص دهید که به شما انرژی میدهند و احساس خوبی به شما میدهند. این فعالیتها میتوانند شامل ورزش، مطالعه، ملاقات با دوستان، یا هر سرگرمی دیگری باشند.
- ✅
8. فعالیتهای مشترک:
فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از انجام آنها لذت میبرید. این فعالیتها میتوانند شامل سفر، آشپزی، تماشای فیلم، یا هر سرگرمی دیگری باشند. - ✅
9. حل مسئله مشترک:
به جای اجتناب از مشکلات، با هم برای حل آنها تلاش کنید. حل مسئله به صورت مشترک، صمیمیت و اعتماد را در رابطه افزایش میدهد. - ✅
10. انعطافپذیری:
آماده باشید تا در صورت لزوم، انعطافپذیری نشان دهید و نیازهای خود را با نیازهای شریک عاطفیتان تطبیق دهید. - ✅
11. اولویتبندی رابطه:
رابطه خود را به عنوان یک اولویت در زندگی خود در نظر بگیرید و برای آن وقت و انرژی صرف کنید. - ✅
12. قدردانی:
از شریک عاطفیتان به خاطر حضورش در زندگیتان و تلاشهایی که برای رابطه انجام میدهد، قدردانی کنید.
- ✅
13. حمایت متقابل:
در زمانهای سخت، از شریک عاطفیتان حمایت کنید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید. - ✅
15. دوری از وابستگی ناسالم:
وابستگی ناسالم به رابطه، میتواند باعث احساس خفگی و نارضایتی شود. سعی کنید وابستگی سالم و متقابل را جایگزین آن کنید. - ✅
16. مدیریت تعارضها:
اختلاف نظر در هر رابطهای طبیعی است. مهم این است که یاد بگیرید چگونه به طور سازنده با تعارضها روبرو شوید. - ✅
17. بخشش:
یاد بگیرید که اشتباهات شریک عاطفیتان را ببخشید و از کینه و نفرت دوری کنید. - ✅
18. پذیرش مسئولیت:
مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را در رابطه بپذیرید. - ✅
19. مشورت با متخصص:
در صورت نیاز، از یک مشاور یا روانشناس متخصص در زمینه روابط کمک بگیرید.
با تمرین، صبر و همدلی، میتوانید به تعادلی دست یابید که به شما و شریک عاطفیتان اجازه دهد در کنار یکدیگر رشد کنید و از یک رابطه عاشقانه رضایتبخش بهرهمند شوید. این نکات فقط راهنمایی هستند و مهمترین چیز، شناخت خود و نیازهایتان و صحبت و درک متقابل با پارتنرتان است.
چطور در یک رابطه عاشقانه تعادل بین نیازهای فردی و نیازهای مشترک را حفظ کنیم؟
1. آگاهی از نیازهای خود و نیازهای طرف مقابل
اولین قدم برای ایجاد تعادل، شناخت دقیق نیازهای خودتان و شریک عاطفیتان است.چه چیزهایی برای شما مهم است؟چه چیزهایی برای او؟آیا نیازهایتان با هم همپوشانی دارند؟کجا با هم اختلاف دارید؟برای شروع، فهرستی از نیازهای اساسی خود تهیه کنید.این فهرست میتواند شامل نیازهای عاطفی، فیزیکی، اجتماعی، معنوی و مالی باشد.سپس، سعی کنید نیازهای طرف مقابل را نیز شناسایی کنید، چه از طریق صحبت مستقیم و چه از طریق مشاهده رفتارها و واکنشهای او.وقتی نیازهای هر دو طرف به طور واضح مشخص شود، راحتتر میتوانید راههایی برای برآورده کردن آنها پیدا کنید، بدون اینکه نیازهای یک طرف نادیده گرفته شود.
به خاطر داشته باشید که نیازها ثابت نیستند و ممکن است در طول زمان تغییر کنند.پس، باید به طور مداوم با یکدیگر در مورد نیازهایتان صحبت کنید و به روز باشید.در ضمن، درک کنید که برآورده کردن تمام نیازهای یک فرد، تنها وظیفه شریک عاطفی نیست.شما مسئولیت دارید که برخی از نیازهای خود را به تنهایی برآورده کنید و از شریک خود فقط انتظار حمایت و همراهی داشته باشید.به این فکر کنید که چه نیازهایی را باید خودتان برآورده کنید و کدام نیازها را میتوانید از شریک عاطفیتان انتظار داشته باشید.بدانید که هیچ دو نفری دقیقاً نیازهای یکسانی ندارند و پذیرش این تفاوتها، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.
2. برقراری ارتباط موثر و با صداقت
ارتباط موثر، سنگ بنای هر رابطه موفقی است.در مورد نیازهای خود، ترسها، امیدها و انتظاراتتان با شریک عاطفیتان صحبت کنید.از گوش دادن فعال و همدلانه استفاده کنید تا به طور کامل او را درک کنید.صداقت در بیان احساسات و افکار، بسیار مهم است.از پنهان کردن احساسات خود خودداری کنید، حتی اگر فکر میکنید ممکن است باعث ناراحتی طرف مقابل شود.به جای سرزنش کردن، از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید.مثلا به جای گفتن “تو همیشه مرا نادیده میگیری”، بگویید “من احساس میکنم وقتی به حرفهایم گوش نمیدهی، نادیده گرفته میشوم”.
سعی کنید به زبان بدن طرف مقابل نیز توجه کنید.گاهی اوقات، زبان بدن میتواند چیزهایی را بیان کند که کلمات قادر به بیان آن نیستند.اگر در برقراری ارتباط موثر مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.آنها میتوانند به شما مهارتهای لازم برای برقراری ارتباط سالم و سازنده را آموزش دهند.به طور منظم زمانی را برای صحبت کردن با یکدیگر اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد.این زمان میتواند برای به اشتراک گذاشتن اخبار روزانه، صحبت در مورد احساسات یا برنامهریزی برای آینده باشد.
3. تعیین مرزهای شخصی
تعیین مرزهای شخصی، به معنای مشخص کردن خطوط قرمزی است که نمیخواهید کسی از آنها عبور کند.این مرزها میتوانند مربوط به حریم خصوصی، زمان شخصی، فضای فیزیکی، روابط با دیگران و ارزشهای شما باشند.مرزها باید به طور واضح و محترمانه بیان شوند.از گفتن “نه” نترسید، اگر چیزی با ارزشهای شما مغایرت دارد یا باعث ناراحتی شما میشود.مثلا اگر نیاز به زمان تنهایی دارید، به طرف مقابل بگویید که در آن زمان خاص نمیخواهید مزاحم شما شود.مرزها باید قابل مذاکره باشند.گاهی اوقات، ممکن است لازم باشد برای حفظ رابطه، مرزهای خود را کمی تغییر دهید.
با این حال، باید هیچگاه از ارزشهای اصلی خود دست نکشید.
اگر طرف مقابل به مرزهای شما احترام نمیگذارد، باید به طور جدی با او صحبت کنید و پیامدهای نقض مرزها را برای او توضیح دهید.در صورت لزوم، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.مرزهای سالم، باعث ایجاد فضای امن و قابل اعتماد در رابطه میشوند و به هر دو طرف اجازه میدهند که به طور کامل خودشان باشند.
4. اختصاص دادن زمان به فعالیتهای فردی
حتی در یک رابطه عاشقانه، باید به فعالیتهای فردی خود نیز زمان اختصاص دهید.این فعالیتها میتواند شامل سرگرمیها، ورزش، مطالعه، ملاقات با دوستان و خانواده، یا هر چیز دیگری باشد که از آن لذت میبرید و به شما انرژی میدهد.اختصاص دادن زمان به فعالیتهای فردی، به این معنا نیست که از شریک عاطفیتان غافل شوید.بلکه، به این معناست که به خودتان نیز اهمیت میدهید و به سلامت روان خود توجه میکنید.با شریک عاطفیتان در مورد نیاز خود به زمان تنهایی صحبت کنید و به او اطمینان دهید که این به معنای دوست نداشتن او نیست.
سعی کنید برنامهای تنظیم کنید که هم به فعالیتهای مشترک و هم به فعالیتهای فردی شما اختصاص داده شود.
اجازه ندهید که رابطه عاشقانه شما، تمام زندگی شما را فرا بگیرد.به خودتان اجازه دهید که به دنبال علاقهمندیهای خود بروید و از زندگی لذت ببرید.
5. احترام به تفاوتها و پذیرش یکدیگر
هیچ دو نفری دقیقاً شبیه هم نیستند.در هر رابطهای، تفاوتهایی در شخصیت، علایق، ارزشها و دیدگاهها وجود دارد.مهم این است که این تفاوتها را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید.سعی نکنید شریک عاطفیتان را تغییر دهید یا او را مجبور کنید که شبیه شما شود.به جای آن، سعی کنید او را همانطور که هست، بپذیرید و دوست داشته باشید.تفاوتها میتوانند باعث جذابیت و پویایی رابطه شوند.
به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت یکدیگر تمرکز کنید.از یکدیگر یاد بگیرید و به رشد شخصی یکدیگر کمک کنید.
گاهی اوقات، تفاوتها میتوانند منجر به اختلاف نظر شوند.
در این مواقع، باید به طور مسالمتآمیز و محترمانه با یکدیگر بحث کنید و سعی کنید به یک توافق برسید.از سرزنش کردن و توهین کردن خودداری کنید.اگر تفاوتهای شما بسیار عمیق است و نمیتوانید به یک توافق برسید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.پذیرش تفاوتها، به معنای نادیده گرفتن آنها نیست.بلکه، به معنای احترام گذاشتن به آنها و تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل است.
6. حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر
یکی از مهمترین جنبههای یک رابطه سالم، حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر است.وقتی از اهداف و رویاهای شریک عاطفیتان حمایت میکنید، به او نشان میدهید که به او ایمان دارید و میخواهید او به موفقیت برسد.حمایت میتواند به شکلهای مختلفی باشد.میتوانید به شریک عاطفیتان انگیزه دهید، او را تشویق کنید، به او کمک کنید تا برنامهریزی کند، یا حتی فقط به حرفهای او گوش دهید و او را درک کنید.وقتی شریک عاطفیتان در حال تلاش برای رسیدن به اهدافش است، ممکن است نیاز به کمک و حمایت بیشتری داشته باشد.
در این مواقع، سعی کنید تا جایی که میتوانید به او کمک کنید.
حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر، باعث تقویت رابطه و افزایش صمیمیت میشود.اگر اهداف و رویاهای شما با یکدیگر در تضاد هستند، سعی کنید با هم صحبت کنید و یک راه حل پیدا کنید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.گاهی اوقات، ممکن است لازم باشد برای حمایت از اهداف شریک عاطفیتان، از اهداف خودتان کمی کوتاه بیایید.این فداکاری، نشان دهنده عشق و تعهد شما به رابطه است.
7. حفظ استقلال مالی
حفظ استقلال مالی، به این معناست که هر دو طرف در رابطه، درآمد و پسانداز خود را داشته باشند و برای تامین نیازهای مالی خود به یکدیگر وابسته نباشند. این استقلال، به هر دو طرف احساس امنیت و قدرت میدهد. داشتن استقلال مالی، به این معنا نیست که نباید در هزینهها با یکدیگر مشارکت کنید. بلکه، به این معناست که باید در مورد نحوه مدیریت پول با یکدیگر توافق کنید و هر دو طرف در تصمیمگیریهای مالی نقش داشته باشند. سعی کنید یک حساب مشترک برای هزینههای مشترک داشته باشید. این حساب میتواند برای پرداخت اجاره، قبوض، خرید مواد غذایی و سایر هزینههای مشترک استفاده شود. در مورد نحوه تقسیم هزینهها با یکدیگر صحبت کنید. میتوانید هزینهها را به طور مساوی تقسیم کنید، یا میتوانید بر اساس درآمد خود سهمیهای پرداخت کنید.
8. مدیریت زمان به صورت مشترک و فردی
با شریک عاطفیتان در مورد نحوه گذراندن وقت خود صحبت کنید.در مورد علایق و سرگرمیهای خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت ببرید.زمانی را برای قرار ملاقاتهای عاشقانه اختصاص دهید.این قرار ملاقاتها میتواند شامل شام خوردن در یک رستوران، تماشای فیلم، پیادهروی در پارک یا هر فعالیت دیگری باشد که به شما فرصت میدهد تا با یکدیگر وقت بگذرانید و ارتباط عاطفی خود را تقویت کنید.به شریک عاطفیتان اجازه دهید که زمانی را برای فعالیتهای فردی خود داشته باشد.
این فعالیتها میتواند شامل ورزش، مطالعه، ملاقات با دوستان و خانواده، یا هر چیز دیگری باشد که از آن لذت میبرد.
از تکنولوژی برای مدیریت زمان استفاده کنید.میتوانید از تقویمهای آنلاین، برنامههای مدیریت وظایف و سایر ابزارها برای برنامهریزی و سازماندهی وقت خود استفاده کنید.
9. درک زبان عشق یکدیگر
هر فردی به روش خاصی عشق را ابراز میکند و دریافت میکند.گری چپمن، نویسنده کتاب “پنج زبان عشق”، معتقد است که پنج زبان اصلی عشق وجود دارد: کلام تاییدی، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، اعمال خدمتی و تماس فیزیکی.زبان عشق شما، روشی است که شما بیشتر از همه از طریق آن احساس عشق میکنید.با شناخت زبان عشق خود و زبان عشق شریک عاطفیتان، میتوانید به طور موثرتری عشق خود را ابراز کنید و احساسات او را درک کنید.کلام تاییدی: این افراد با شنیدن کلمات محبتآمیز، تشویقکننده و قدردانیکننده احساس عشق میکنند.
وقت با کیفیت: این افراد با گذراندن وقت با کیفیت با شریک عاطفی خود، احساس عشق میکنند.این وقت باید بدون حواسپرتی باشد و به طور کامل به یکدیگر اختصاص داده شود.دریافت هدیه: این افراد با دریافت هدایای کوچک و بامعنا احساس عشق میکنند.هدیه لازم نیست گران قیمت باشد، بلکه باید نشان دهنده توجه و محبت باشد.اعمال خدمتی: این افراد با انجام کارهای خدمتی توسط شریک عاطفی خود، احساس عشق میکنند.این کارها میتواند شامل انجام کارهای خانه، پختن غذا، یا کمک به او در انجام پروژهها باشد.تماس فیزیکی: این افراد با لمس شدن، بوسیدن و در آغوش گرفته شدن احساس عشق میکنند.
با شریک عاطفیتان در مورد زبان عشق خود صحبت کنید و سعی کنید به زبان عشق او صحبت کنید.
این کار، باعث تقویت رابطه شما و افزایش صمیمیت میشود.
10. ایجاد عادتهای مثبت در رابطه
ایجاد عادتهای مثبت در رابطه، به این معناست که کارهایی را به طور منظم انجام دهید که باعث تقویت رابطه شما و افزایش صمیمیت شود.این عادتها میتواند شامل گفتن “دوستت دارم”، ابراز قدردانی، گذراندن وقت با کیفیت، انجام کارهای خدمتی، و تماس فیزیکی باشد.با شریک عاطفیتان در مورد عادتهایی که میخواهید در رابطه خود ایجاد کنید، صحبت کنید و با هم برنامهریزی کنید تا این عادتها را به طور منظم انجام دهید.عادتها باید ساده و قابل اجرا باشند.اگر عادتها خیلی پیچیده و سخت باشند، احتمال اینکه آنها را رها کنید، بیشتر است.
عادتها باید با زبان عشق شما و شریک عاطفیتان مطابقت داشته باشند.
اگر زبان عشق شما کلام تاییدی است، سعی کنید هر روز به شریک عاطفیتان کلمات محبتآمیز بگویید.از پیگیری عادتهای خود استفاده کنید.میتوانید از یک دفترچه یادداشت، یک برنامه تلفن همراه یا هر ابزار دیگری برای پیگیری عادتهای خود استفاده کنید.
11. یادگیری مهارتهای حل مسئله
در هر رابطهای، مشکلات و اختلافات اجتنابناپذیر هستند.مهم این است که مهارتهای لازم برای حل این مشکلات را داشته باشید و بتوانید به طور مسالمتآمیز و سازنده با شریک عاطفیتان بحث کنید.اولین قدم برای حل مسئله، شناسایی مشکل است.سعی کنید به طور دقیق مشخص کنید که مشکل چیست و چه عواملی باعث آن شده است.سپس، به دنبال راه حلهای ممکن باشید.هر چه راه حلهای بیشتری پیدا کنید، احتمال اینکه یک راه حل مناسب پیدا کنید، بیشتر است.بعد از اینکه راه حلهای ممکن را پیدا کردید، آنها را ارزیابی کنید.
هر راه حل چه مزایا و معایبی دارد؟
کدام راه حل به نظر شما بهترین است؟با شریک عاطفیتان در مورد راه حلهای ممکن صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید.اگر نمیتوانید به یک توافق برسید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.بعد از اینکه یک راه حل را انتخاب کردید، آن را امتحان کنید.اگر راه حل کار نکرد، ناامید نشوید.دوباره تلاش کنید و یک راه حل دیگر را امتحان کنید.
12. تمرین بخشش و گذشت
بخشش، به معنای فراموش کردن اشتباهات نیست. بلکه، به معنای رها کردن احساسات منفی است که در اثر آن اشتباهات ایجاد شده است. برای اینکه بتوانید ببخشید، باید ابتدا احساسات خود را پردازش کنید. به خودتان اجازه دهید که غمگین، خشمگین یا ناامید باشید. سپس، سعی کنید دیدگاه شریک عاطفیتان را درک کنید. چرا او این اشتباه را مرتکب شد؟ اگر شریک عاطفیتان از اشتباه خود پشیمان است و از شما عذرخواهی میکند، بخشش او آسانتر خواهد بود. اما حتی اگر او عذرخواهی نکند، میتوانید او را ببخشید. بخشیدن، یک فرآیند زمانبر است. صبور باشید و به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را التیام بخشید. اگر نمیتوانید شریک عاطفیتان را ببخشید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.
13. قدردانی از یکدیگر
ابراز قدردانی از یکدیگر، یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای تقویت رابطه است.وقتی از شریک عاطفیتان قدردانی میکنید، به او نشان میدهید که برای او ارزش قائل هستید و از کارهایی که برای شما انجام میدهد، قدردانی میکنید.میتوانید به روشهای مختلفی از شریک عاطفیتان قدردانی کنید.میتوانید کلمات محبتآمیز بگویید، هدایای کوچک بدهید، کارهای خدمتی انجام دهید، یا فقط به او بگویید که چقدر او را دوست دارید.سعی کنید هر روز از شریک عاطفیتان به خاطر چیزی قدردانی کنید.این کار، باعث ایجاد احساس مثبت در رابطه میشود و به هر دو طرف احساس ارزشمندی میدهد.
قدردانی باید با صداقت و از صمیم قلب باشد.
اگر فقط به خاطر اینکه باید قدردانی کنید، قدردانی میکنید، شریک عاطفیتان متوجه خواهد شد.میتوانید یک دفترچه قدردانی داشته باشید و هر روز چیزهایی را که از شریک عاطفیتان قدردانی میکنید، در آن بنویسید.
14. ایجاد صمیمیت عاطفی، فیزیکی و ذهنی
صمیمیت عاطفی، به معنای به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و تجربیات خود با شریک عاطفیتان است.برای ایجاد صمیمیت عاطفی، باید با شریک عاطفیتان صادق و روراست باشید، به حرفهای او گوش دهید، و او را درک کنید.صمیمیت فیزیکی، به معنای لمس کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن شریک عاطفیتان است.برای ایجاد صمیمیت فیزیکی، باید به نیازهای فیزیکی شریک عاطفیتان توجه کنید و به او نشان دهید که او را دوست دارید.صمیمیت ذهنی، به معنای به اشتراک گذاشتن ایدهها، علایق و ارزشهای خود با شریک عاطفیتان است.برای ایجاد صمیمیت ذهنی، باید با شریک عاطفیتان در مورد موضوعات مختلف صحبت کنید، به نظرات او احترام بگذارید، و از او یاد بگیرید.
میتوانید با انجام فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید، صمیمیت خود را افزایش دهید.
این فعالیتها میتواند شامل مسافرت کردن، شرکت در کلاسها، یا انجام پروژههای مشترک باشد.
15. تعهد به رشد شخصی و رشد مشترک
رشد شخصی، به معنای یادگیری مهارتهای جدید، بهبود اخلاق، و افزایش آگاهی از خود است. برای رشد شخصی، میتوانید کتاب بخوانید، در کلاسها شرکت کنید، با افراد موفق معاشرت کنید، و به خودتان زمان دهید تا فکر کنید و تفکر کنید. رشد مشترک، به معنای یادگیری مهارتهای ارتباطی، حل مسئله، و مدیریت تعارض است. برای رشد مشترک، میتوانید با شریک عاطفیتان در مورد رابطهتان صحبت کنید، به حرفهای او گوش دهید، و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. میتوانید با تعیین اهداف مشترک، رشد مشترک خود را تسریع کنید. این اهداف میتواند شامل خرید خانه، بچهدار شدن، یا انجام پروژههای مشترک باشد. تشویق یکدیگر برای رسیدن به اهداف.
16. ایجاد فضای امن برای آسیبپذیری
آسیبپذیری، به معنای باز کردن خود به شریک عاطفیتان و نشان دادن نقاط ضعف و ترسهای خود است.ایجاد فضای امن برای آسیبپذیری، به این معناست که شریک عاطفیتان احساس کند که میتواند بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، خود واقعیاش را به شما نشان دهد.برای ایجاد فضای امن برای آسیبپذیری، باید با شریک عاطفیتان همدل باشید، به حرفهای او گوش دهید، و او را درک کنید.در ضمن، باید به او نشان دهید که او را دوست دارید و از او حمایت میکنید.وقتی شریک عاطفیتان آسیبپذیر است، سعی کنید او را قضاوت نکنید، به او نصیحت نکنید، و سعی نکنید مشکلاتش را حل کنید.
فقط به او گوش دهید و به او نشان دهید که در کنارش هستید.
با به اشتراک گذاشتن داستانهای شخصی.خودتان باشید، نه کسی که فکر میکنید طرف مقابل میخواهد باشید.
17. بازنگری و تعدیل مداوم رابطه
هیچ رابطهای ثابت نیست و همه روابط با گذشت زمان تغییر میکنند. بازنگری و تعدیل مداوم رابطه، به این معناست که به طور منظم با شریک عاطفیتان در مورد رابطهتان صحبت کنید، نیازهای خود را ارزیابی کنید، و تغییرات لازم را برای بهبود رابطه ایجاد کنید. برای بازنگری و تعدیل رابطه، میتوانید سوالات زیر را از خودتان بپرسید: آیا هنوز از رابطهمان راضی هستم؟ آیا نیازهای من در این رابطه برآورده میشوند؟ آیا شریک عاطفیتان از رابطه راضی است؟ آیا نیازهای او در این رابطه برآورده میشوند؟ چه تغییراتی میتوانیم برای بهبود رابطه ایجاد کنیم؟ با شریک عاطفیتان در مورد پاسخهای خود به این سوالات صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید.
18. جستجوی کمک حرفهای در صورت نیاز
اگر در رابطهتان با مشکلات جدی مواجه هستید، یا اگر نمیتوانید به تنهایی مشکلات خود را حل کنید، حتماً از یک مشاور کمک بگیرید. از درخواست کمک خجالت نکشید. مشاور، یک متخصص بی طرف است.
19. به یاد داشتن علت عاشق شدن
به این فکر کنید که چه چیزی شما را در وهله اول به سمت شریک عاطفیتان جذب کرد؟ آیا ویژگیهای خاصی در او وجود داشت که شما را تحت تاثیر قرار داد؟ به مرور زمان، به علت عاشق شدن خود فکر کنید و آن ویژگیها را در شریک عاطفیتان جستجو کنید. یادآوری خاطرات شیرین و لحظات خوش با یکدیگر، به تقویت رابطه و ایجاد حس نوستالژی کمک میکند. به یاد داشتن علت عاشق شدن، به شما انگیزه میدهد تا برای حفظ و تقویت رابطه خود تلاش کنید. با شریک عاطفیتان در مورد علت عاشق شدن خود صحبت کنید و به او بگویید که چه چیزی در او برایتان جذاب است.
