چرا برخی افراد از تعهد دوری میکنند؟ (درک علت فرار از تعهد با 17 نکته اساسی)
تعهد، مفهومی پیچیده است که برای بسیاری خوشایند و برای برخی دیگر، ترسناک به نظر میرسد. فرار از تعهد، مخصوصا در روابط عاطفی، یک مسئلهی رایج است که دلایل متعددی میتواند داشته باشد. در این مطلب، به بررسی 17 نکتهی کلیدی میپردازیم که میتواند به درک بهتر این موضوع کمک کند. درک دلایل فرار از تعهد، گامی مهم در جهت بهبود روابط و درک بهتر خود و دیگران است. با شناخت این عوامل، میتوان آگاهانهتر تصمیم گرفت و از بروز مشکلات احتمالی در آینده جلوگیری کرد.
- ✅
ترس از دست دادن آزادی:
یکی از مهمترین دلایل، ترس از محدود شدن و از دست دادن آزادیهای فردی است. - ✅
تجارب تلخ گذشته:
تجربههای ناموفق در روابط قبلی میتواند باعث ایجاد بیاعتمادی و ترس از تکرار اشتباهات شود. - ✅
ترس از صمیمیت:
برخی افراد با صمیمیت و نزدیکی عاطفی مشکل دارند و از آسیبپذیر نشان دادن خود میترسند. - ✅
عدم اعتماد به نفس:
باور نداشتن به خود و توانایی حفظ یک رابطه، میتواند منجر به فرار از تعهد شود. - ✅
مشکلات خانوادگی:
الگوهای ارتباطی نادرست در خانواده و تجربهی روابط ناموفق والدین، میتواند بر نگرش فرد نسبت به تعهد تاثیر بگذارد. - ✅
کمالگرایی:
انتظار بیش از حد از خود و طرف مقابل، میتواند منجر به ترس از شکست و فرار از تعهد شود. - ✅
ترس از مسئولیتپذیری:
برخی افراد تمایلی به پذیرش مسئولیتهای یک رابطه متعهدانه ندارند. - ✅
عدم بلوغ عاطفی:
ناتوانی در مدیریت احساسات و برقراری ارتباط سالم، میتواند دلیلی برای فرار از تعهد باشد. - ✅
ترس از وابستگی:
وابستگی بیش از حد به طرف مقابل میتواند ترسناک باشد و فرد را به فرار از تعهد سوق دهد. - ✅
نبود تعریف مشخص از رابطه:
ابهام در مورد انتظارات و اهداف رابطه، میتواند باعث سردرگمی و فرار از تعهد شود. - ✅
وجود گزینههای دیگر:
در دنیای مدرن، وجود گزینههای متعدد و احساس فرصتهای بهتر، میتواند تعهد را دشوار کند. - ✅
ترس از طرد شدن:
ترس از اینکه در آینده طرد شوند یا از رابطه خارج شوند باعث می شود خودشان از رابطه دوری کنند. - ✅
عدم آمادگی برای تغییر:
تعهد نیازمند تغییر و سازگاری است، و برخی افراد تمایلی به تغییر سبک زندگی خود ندارند. - ✅
ارزشهای متفاوت:
تفاوت در ارزشها و اهداف زندگی، میتواند تعهد را دشوار کند. - ✅
ترس از شکست:
شکست در روابط قبلی باعث ایجاد ترس در شروع رابطه جدید می شود. - ✅
عدم اولویت قرار دادن رابطه:
اگر رابطه جزو اولویت های اصلی زندگی نباشد، احتمال فرار از تعهد افزایش می یابد. - ✅
فقدان الگوهای مثبت:
فقدان الگوهای موفق از روابط پایدار در اطراف فرد میتواند باعث بیاعتمادی به تعهد شود.
این دلایل لزوماً به صورت مجزا عمل نمیکنند و ممکن است ترکیبی از چند عامل در فرار فرد از تعهد نقش داشته باشد. باید با خود صادق باشیم و ریشهی این رفتار را در خود جستجو کنیم. شناخت این عوامل میتواند به ما کمک کند تا با دید بازتری به روابط خود نگاه کنیم و در صورت نیاز، برای رفع مشکلات تلاش کنیم.
1. ترس از آسیب پذیری
بسیاری از افراد از تعهد میترسند زیرا تعهد مستلزم آسیبپذیر بودن است. باز کردن قلب و نشان دادن نقاط ضعف میتواند ترسناک باشد، چرا که احتمال آسیب دیدن را افزایش میدهد. آنها از این می ترسند که طرف مقابل از این آسیب پذیری سواستفاده کند و به آنها صدمه بزند. به همین دلیل، دوری از تعهد به عنوان یک مکانیسم دفاعی عمل می کند. آسیب پذیری در تعهد به این معناست که شما احساسات واقعی خود را با کسی به اشتراک می گذارید، حتی اگر این احساسات دردناک یا ناخوشایند باشند. این سطح از صمیمیت میتواند برای کسانی که قبلا صدمه دیده اند، بسیار دشوار باشد. برای غلبه بر این ترس، باید به تدریج یاد بگیرید که به افراد اعتماد کنید و خودتان را در معرض آسیب پذیری قرار دهید.
2. تجربیات تلخ گذشته
روابط شکستخورده گذشته میتوانند اثرات عمیقی بر دیدگاه فرد نسبت به تعهد بگذارند.خیانت، طرد شدن یا تجربه جدایی دردناک میتواند باعث شود فرد از تکرار این تجربیات در آینده بترسد.این افراد ممکن است ناخودآگاه از ورود به روابط جدی خودداری کنند تا از درد و رنج احتمالی در امان بمانند.تجربه های تلخ گذشته میتواند به شکل یک الگوی منفی در ذهن فرد شکل بگیرد.این الگو باعث می شود که فرد به طور خودکار انتظار داشته باشد که روابط آینده نیز به همان شکل منفی به پایان برسند.برای رهایی از این الگو، لازم است که فرد تجربیات گذشته خود را پردازش کند و درس های آموخته شده را درک کند.
مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.
در ضمن، تمرکز بر زمان حال و تلاش برای ایجاد روابط سالم و مثبت میتواند به تدریج اعتماد به نفس فرد را بازسازی کند.
3. ترس از دست دادن آزادی
برخی افراد تعهد را به عنوان محدود کردن آزادی و استقلال خود میبینند.آنها فکر میکنند که با متعهد شدن، دیگر نمیتوانند کارهایی را که دوست دارند انجام دهند یا با افرادی که میخواهند معاشرت کنند.این ترس از دست دادن آزادی میتواند ناشی از باورهای غلط یا تجربیات منفی در روابط قبلی باشد.آنها ممکن است تصور کنند که تعهد به معنای از دست دادن هویت فردی است.در حالی که یک رابطه سالم و متعهدانه باید به هر دو طرف اجازه دهد که استقلال و آزادی خود را حفظ کنند.برای غلبه بر این ترس، لازم است که فرد درک کند که تعهد به معنای زندانی شدن نیست.
بلکه به معنای ایجاد یک پیوند عمیق و معنادار با کسی است که به او اهمیت می دهید.
در ضمن، باید در رابطه خود با طرف مقابل در مورد انتظارات و نیازهای خود صحبت کنید تا هر دو طرف احساس راحتی و آزادی داشته باشند.
4. ترس از شکست
ترس از شکست در یک رابطه میتواند یکی دیگر از دلایل اجتناب از تعهد باشد. افراد ممکن است نگران باشند که نتوانند انتظارات طرف مقابل را برآورده کنند یا اینکه رابطه به جدایی ختم شود. این ترس میتواند ناشی از عدم اعتماد به نفس یا تجربه شکستهای قبلی باشد. آنها ممکن است فکر کنند که به اندازه کافی خوب نیستند یا اینکه لیاقت یک رابطه موفق را ندارند. برای مقابله با این ترس، لازم است که فرد اعتماد به نفس خود را تقویت کند و باورهای منفی خود را به چالش بکشد. مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیریم و سعی کنیم روابط سالم تر و موفق تری ایجاد کنیم. مشاوره با یک روانشناس میتواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد.
5. عدم آمادگی عاطفی
گاهی اوقات، افراد به سادگی از نظر عاطفی برای تعهد آماده نیستند. ممکن است هنوز در حال پردازش مسائل مربوط به گذشته باشند یا اینکه احساس کنند هنوز خودشان را به طور کامل نشناختهاند. در این شرایط، تلاش برای ورود به یک رابطه جدی میتواند منجر به شکست و آسیب شود. آنها ممکن است نیاز داشته باشند که مدتی را به تنهایی سپری کنند تا خودشان را بهتر بشناسند و نیازهای خود را درک کنند. در ضمن، ممکن است لازم باشد که با یک درمانگر صحبت کنند تا مسائل مربوط به گذشته را حل کنند. وقتی فرد از نظر عاطفی آماده باشد، میتواند با اطمینان بیشتری وارد یک رابطه جدی شود و احتمال موفقیت آن را افزایش دهد. درک این موضوع که چه زمانی آمادگی عاطفی دارید، نیازمند خودآگاهی است. به خودتان زمان کافی بدهید تا این خودآگاهی را به دست آورید.
6. کمال گرایی
کمالگرایی در روابط میتواند به ترس از تعهد منجر شود.افراد کمالگرا ممکن است استانداردهای غیرواقعی برای خود و طرف مقابل داشته باشند و از ترس اینکه نتوانند این استانداردها را برآورده کنند، از تعهد اجتناب کنند.آنها همیشه به دنبال یک رابطه “بی نقص” هستند و به همین دلیل به راحتی از روابط خارج می شوند.این افراد اغلب درگیر یک چرخه معیوب از ناامیدی و سرخوردگی هستند.برای غلبه بر این تمایل، لازم است که فرد کمالگرا یاد بگیرد که واقع بینانه تر به روابط نگاه کند.در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که هیچ رابطه ای بی نقص نیست و همه روابط با چالش هایی روبرو می شوند.
پذیرش نقص ها و تمرکز بر نقاط قوت رابطه میتواند به فرد کمک کند تا از ترس از تعهد رهایی یابد.
درمان شناختی-رفتاری (CBT) میتواند ابزارهای مفیدی برای مدیریت کمال گرایی ارائه دهد.
7. مسائل مربوط به اعتماد
مسائل مربوط به اعتماد میتوانند مانع بزرگی برای تعهد باشند. افرادی که در گذشته مورد خیانت یا بدرفتاری قرار گرفتهاند، ممکن است به سختی به دیگران اعتماد کنند و از این بترسند که دوباره آسیب ببینند. این افراد ممکن است به طور مداوم به دنبال نشانه هایی از دروغ یا فریب در طرف مقابل باشند. آنها ممکن است بسیار شکاک و بدبین باشند و به سختی بتوانند به کسی اعتماد کنند. برای حل این مشکل، لازم است که فرد مسائل مربوط به اعتماد خود را با یک متخصص در میان بگذارد. در ضمن، باید به خود فرصت دهید تا به تدریج به افراد جدید اعتماد کنید.
8. ترس از صمیمیت
ترس از صمیمیت، که به عنوان اجتناب از صمیمیت نیز شناخته میشود، میتواند یکی از دلایل اصلی فرار از تعهد باشد. این ترس میتواند ناشی از تجربیات منفی در دوران کودکی یا روابط قبلی باشد. افرادی که از صمیمیت میترسند، ممکن است از نزدیک شدن به دیگران اجتناب کنند یا اینکه در روابط خود فاصله عاطفی زیادی ایجاد کنند. آنها ممکن است در ابراز احساسات خود مشکل داشته باشند و از به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با دیگران خودداری کنند. برای غلبه بر این ترس، لازم است که فرد به تدریج خود را در معرض صمیمیت قرار دهد. شروع با به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی به صورت تدریجی و تلاش برای برقراری ارتباط عاطفی با دیگران میتواند مفید باشد.
9. گزینه های متعدد
در این دوره زمانه، با وجود شبکههای اجتماعی و اپلیکیشنهای دوستیابی، افراد احساس میکنند که گزینههای متعددی برای انتخاب شریک زندگی دارند.این امر میتواند باعث شود که افراد تمایلی به تعهد نداشته باشند، زیرا همیشه فکر میکنند که ممکن است گزینه بهتری در راه باشد.این احساس میتواند منجر به یک الگوی “جستجوی دائمی” شود که در آن فرد هرگز از رابطه خود راضی نیست و همیشه به دنبال گزینه های بهتر است.این افراد ممکن است به سرعت از روابط خسته شوند و به دنبال هیجان و تازگی باشند.برای مقابله با این تمایل، لازم است که فرد بر روی ارزش های خود تمرکز کند و مشخص کند که واقعاً از یک رابطه چه می خواهد.
در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که هیچ رابطه ای بی نقص نیست و همیشه چالش هایی وجود خواهد داشت.
تمرکز بر نقاط قوت رابطه و تلاش برای حل مشکلات به جای جستجوی دائمی گزینه های بهتر میتواند به فرد کمک کند تا از تعهد لذت ببرد.به خود یادآوری کنید که “کمال” یک افسانه است.
10. عدم بلوغ عاطفی
عدم بلوغ عاطفی میتواند یکی از دلایل مهم فرار از تعهد باشد.افرادی که از نظر عاطفی بالغ نیستند، ممکن است در مدیریت احساسات خود، برقراری ارتباط موثر و حل مشکلات در روابط با مشکل مواجه شوند.آنها ممکن است به سرعت عصبانی شوند، از مسئولیت شانه خالی کنند و به سختی بتوانند با دیدگاه طرف مقابل همدلی کنند.
این افراد ممکن است هنوز در حال کشف هویت خود باشند و آمادگی لازم برای ورود به یک رابطه جدی را نداشته باشند.برای رسیدن به بلوغ عاطفی، لازم است که فرد بر روی خودآگاهی، خودتنظیمی و همدلی تمرکز کند.
مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.
در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که بلوغ عاطفی یک فرآیند تدریجی است و نیازمند صبر و تلاش است.با تمرین و خودسازی، فرد میتواند به بلوغ عاطفی لازم برای ایجاد و حفظ یک رابطه سالم و متعهدانه دست یابد.
11. اولویت دادن به کار و اهداف شخصی
برخی افراد به دلیل تمرکز زیاد بر کار و اهداف شخصی خود، تمایلی به تعهد ندارند.آنها ممکن است احساس کنند که یک رابطه جدی وقت و انرژی زیادی از آنها میگیرد و مانع رسیدن آنها به اهدافشان میشود.
این افراد ممکن است فکر کنند که هنوز وقت کافی برای تعهد ندارند و می خواهند ابتدا به موفقیت های فردی خود دست یابند.آنها ممکن است از این بترسند که تعهد باعث شود که از اهداف خود دور شوند و نتوانند به رویاهای خود برسند.در این شرایط، باید فرد تعادل مناسبی بین زندگی شخصی و حرفه ای خود برقرار کند.
در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که یک رابطه سالم میتواند به جای مانع بودن، به فرد انگیزه و انرژی بیشتری برای رسیدن به اهدافش بدهد.
ارتباط باز و با صداقت با طرف مقابل در مورد اهداف و اولویت ها میتواند به ایجاد یک رابطه متقابل سودمند کمک کند.
12. الگوهای خانوادگی
الگوهای خانوادگی میتوانند نقش مهمی در نگرش افراد نسبت به تعهد داشته باشند.اگر فرد در خانوادهای بزرگ شده باشد که روابط پایدار و متعهدانه در آن وجود نداشته است، ممکن است به سختی بتواند مفهوم تعهد را درک کند و به آن عمل کند.این افراد ممکن است ناخودآگاه الگوهای منفی روابط را از خانواده خود آموخته باشند.آنها ممکن است شاهد طلاق، خیانت یا اختلافات دائمی در خانواده خود بوده باشند.برای تغییر این الگوها، لازم است که فرد به آگاهی کامل از آنها برسد و تصمیم بگیرد که یک الگوی جدید و سالم را برای خود ایجاد کند.
مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد.
در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که گذشته نمی تواند آینده را تعیین کند و ما می توانیم الگوهای منفی را شکسته و روابط سالم و متعهدانه ای ایجاد کنیم.برای ساختن روابط سالم نیاز به تلاش و اراده است.
13. ترس از کنترل شدن
ترس از کنترل شدن میتواند یکی دیگر از دلایل اجتناب از تعهد باشد. افرادی که در گذشته تجربه کنترل شدن یا سوء استفاده عاطفی داشتهاند، ممکن است از این بترسند که در یک رابطه متعهدانه دوباره کنترل شوند. این افراد ممکن است به شدت به دنبال حفظ استقلال و آزادی خود باشند. آنها ممکن است از نشان دادن آسیب پذیری خود به دیگران خودداری کنند تا از کنترل شدن جلوگیری کنند. برای غلبه بر این ترس، لازم است که فرد درک کند که یک رابطه سالم و متعهدانه باید بر پایه احترام متقابل، اعتماد و آزادی باشد. در ضمن، باید فرد مرزهای خود را به طور واضح تعیین کند و از حقوق خود در رابطه دفاع کند. یادگیری مهارت های ارتباطی موثر و جرأتمندی میتواند به فرد کمک کند تا از کنترل شدن در روابط جلوگیری کند.
14. عدم تطابق با نیازهای رابطه
گاهی اوقات، افراد از تعهد اجتناب میکنند زیرا نیازهای آنها با نیازهای یک رابطه متعهدانه سازگار نیست.آنها ممکن است به دنبال ماجراجویی، هیجان یا آزادی بیشتری باشند که با تعهد سازگار نیست.این افراد ممکن است به دنبال روابط کوتاه مدت و غیرمتعهدانه باشند که به آنها اجازه می دهد آزادی خود را حفظ کنند.آنها ممکن است به دنبال تجربه های جدید و متنوع باشند و تمایلی به محدود کردن خود به یک رابطه طولانی مدت نداشته باشند.در این شرایط، باید فرد به طور با صداقت با خود و طرف مقابل در مورد نیازها و انتظارات خود صحبت کند.
در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که هیچ اشکالی ندارد که نیازهای متفاوتی داشته باشیم و همه افراد مجبور نیستند که به دنبال روابط متعهدانه باشند.
مهم این است که با خود و دیگران صادق باشیم و روابطی را انتخاب کنیم که با نیازهای ما سازگار باشند.صداقت با خود، پایه و اساس یک انتخاب درست است.
15. ترس از تغییر هویت
بعضی از افراد نگران این هستند که با تعهد، هویت و شخصیت فردیشان تغییر کند و دیگر خودشان نباشند.آنها از این میترسند که مجبور شوند برای حفظ رابطه، خواستهها و علایق خود را نادیده بگیرند.این افراد ممکن است احساس کنند که تعهد به معنای از دست دادن استقلال و هویت فردی است.آنها ممکن است فکر کنند که باید برای راضی نگه داشتن طرف مقابل، شخصیت خود را تغییر دهند.برای غلبه بر این ترس، لازم است که فرد درک کند که یک رابطه سالم و متعهدانه باید به هر دو طرف اجازه دهد که هویت و شخصیت خود را حفظ کنند.
در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که یک رابطه میتواند فرصتی برای رشد و تکامل فردی باشد و لزوماً به معنای از دست دادن هویت نیست.ارتباط باز و با صداقت با طرف مقابل در مورد نیازها و انتظارات میتواند به حفظ هویت فردی در رابطه کمک کند.شما میتوانید هم فردی متعهد باشید و هم هویت فردی خود را حفظ کنید.این افراد ممکن است احساس کنند که تعهد در این شرایط باعث پیچیدگی بیشتر زندگی آنها می شود.آنها ممکن است نگران این باشند که تغییرات آتی در زندگی آنها باعث ایجاد مشکل در رابطه شود.
در این شرایط، باید فرد با خود صادق باشد و با طرف مقابل در مورد نگرانی های خود صحبت کند.گاهی اوقات، افراد به دلیل نداشتن تعریف مشخص از تعهد، از آن فرار میکنند.آنها ممکن است ندانند که تعهد دقیقاً به چه معناست و چه انتظاراتی از آنها میرود، که این ابهام باعث ایجاد ترس و اضطراب میشود.این افراد ممکن است تصورات نادرستی در مورد تعهد داشته باشند که ناشی از تجربیات منفی گذشته یا اطلاعات نادرست باشد.آنها ممکن است فکر کنند که تعهد به معنای از دست دادن آزادی، کنترل شدن یا تغییر هویت است.
برای رفع این ابهام، لازم است که فرد در مورد مفهوم تعهد تحقیق کند و با افراد متعهد و موفق در روابط صحبت کند.
در ضمن، باید با طرف مقابل در مورد انتظارات و نیازهای خود صحبت کند و یک تعریف مشترک از تعهد ایجاد کند.ایجاد یک تعریف مشترک از تعهد میتواند به کاهش ترس و اضطراب و ایجاد یک رابطه سالم و پایدار کمک کند.تعهد یک سفر مشترک است که نیازمند شناخت و توافق است.
