باشگاه رفتن: خلاصه تجربیات نی نی سایتیها در ۲۱ مورد
رفتن به باشگاه ورزشی تصمیمی عالی برای سلامتی جسمی و روحی است. اما قبل از شروع، بهتر است از تجربیات دیگران هم آگاه باشید. در این پست، خلاصه ۲۱ تجربه از کاربران نی نی سایت در مورد باشگاه رفتن را برای شما جمع آوری کرده ایم.
تجربه باشگاه رفتن: خلاصه نی نی سایت (۲۱ مورد)
۱. اولش خیلی سخته، بعد عادت میکنی!
خیلیها گفتن روزهای اول خیلی درد داشتن و انگیزه نداشتن. اما بعد از یه مدت بدن عادت کرده و دیگه اذیت نشدن. 
بعضیها هم از مربیها کمک گرفتن تا برنامه مناسبی براشون تنظیم کنن. کلید موفقیت، صبر و استمراره. و کم نیاوردن در روزهای اولیه. مهم اینه که هدف داشته باشید. و به خودتون یادآوری کنید چرا شروع کردید.
۲. پیدا کردن باشگاه خوب خیلی مهمه.
نظرات مختلفی در مورد باشگاههای مختلف وجود داشت. بعضیها از امکانات و مربیهای باشگاهشون راضی بودن. بعضیها هم از شلوغی و نظافت ناراضی بودن. قبل از ثبتنام حتماً یه سر به باشگاه بزنید و امکاناتش رو ببینید. نظرات بقیه رو هم بخونید. مربی خوب خیلی مهمه. از کسایی که تجربه دارن سوال بپرسید.
۳. تغذیه درست، مکمل ورزشه.
خیلیها تاکید داشتن که تغذیه درست خیلی مهمه. باید قبل و بعد از ورزش غذاهای مناسب بخورید. پروتئین برای عضله سازی خیلی مهمه. کربوهیدرات هم انرژی لازم رو تامین میکنه. آب کافی هم یادتون نره. از یه متخصص تغذیه کمک بگیرید. تا برنامه غذایی مناسبی براتون تنظیم کنه.
۴. لباس مناسب، اعتماد به نفس میده.
خیلیها گفتن لباس مناسب خیلی مهمه و بهشون اعتماد به نفس میده. لباسی بپوشید که توش راحت باشید. جنسش مناسب ورزش باشه. و از همه مهمتر، حس خوبی بهتون بده. لازم نیست خیلی گرون باشه. مهم اینه که راحت باشید. و بتونید ورزش کنید.
۵. هدف تعیین کنید و بهش پایبند باشید.
تعیین هدف خیلی مهمه و بهتون انگیزه میده. هدفتون رو مشخص کنید. برنامهریزی کنید. و بهش پایبند باشید. هدف میتونه کاهش وزن باشه. یا عضله سازی. یا فقط سلامتی.
۶. به بدنتون گوش کنید.
اگه احساس درد کردید، ورزش رو متوقف کنید. به بدنتون فشار نیارید. استراحت کافی داشته باشید. بدن به زمان برای ریکاوری نیاز داره. آسیب دیدگی خیلی بده. پس مراقب باشید. و به بدنتون احترام بگذارید.
۷. با دوستاتون برید باشگاه.
ورزش کردن با دوستا خیلی لذت بخشه. بهتون انگیزه میده. و باعث میشه کمتر احساس تنهایی کنید. با همدیگه ورزش کنید. و از همدیگه حمایت کنید. حتی میتونید با هم مسابقه بدید. و با هم بخندید.
۸. قبل از شروع، گرم کنید و بعدش سرد کنید.
گرم کردن قبل از ورزش خیلی مهمه. از آسیب دیدگی جلوگیری میکنه. بدن رو برای ورزش آماده میکنه. سرد کردن هم بعد از ورزش خیلی مهمه. به بدن کمک میکنه تا ریکاوری بشه. و از گرفتگی عضلات جلوگیری میکنه. هرگز این دوتا رو فراموش نکنید.
۹. تنوع بدید به برنامهتون.
برنامه ورزشیتون رو متنوع کنید. از انجام دادن یک سری حرکات تکراری خسته نشید. حرکات جدید رو امتحان کنید. از ورزشهای مختلف استفاده کنید. مثلا شنا، یوگا، پیلاتس. اینجوری هم بدنتون بهتر جواب میده. و هم انگیزه بیشتری خواهید داشت.
۱۰. از مربی کمک بگیرید.
اگه مبتدی هستید، حتماً از یه مربی کمک بگیرید. مربی میتونه برنامه مناسبی براتون تنظیم کنه. و بهتون یاد بده چطور حرکات رو درست انجام بدید. مربی خوب خیلی مهمه. از کسایی که تجربه دارن سوال بپرسید. تا یه مربی خوب پیدا کنید. که بتونه بهتون کمک کنه به هدفتون برسید.
۱۱. آب کافی بنوشید.
در طول ورزش و در طول روز آب کافی بنوشید. بدن برای عملکرد درست به آب نیاز داره. کمبود آب باعث خستگی و سردرد میشه. همیشه یه بطری آب همراهتون داشته باشید. و به طور منظم آب بنوشید. حتی اگه تشنه نیستید. آب بهترین نوشیدنیه.
۱۲. صبور باشید و انتظار معجزه نداشته باشید.
رسیدن به نتیجه زمان میبره. انتظار نداشته باشید که یک شبه به هدفتون برسید. صبور باشید و به تلاشتون ادامه بدید. نتیجه رو خواهید دید. مهم اینه که ناامید نشید. و به خودتون ایمان داشته باشید. و به تلاشتون ادامه بدید.
۱۳. موسیقی گوش کنید.
موسیقی میتونه بهتون انگیزه بده. و باعث بشه بیشتر ورزش کنید. موسیقی مورد علاقهتون رو گوش کنید. و از ورزش لذت ببرید. یه پلی لیست درست کنید. و هر روز بهش گوش کنید. موسیقی انرژیتون رو بالا میبره.
۱۴. باشگاههای نزدیک خونه یا محل کار رو انتخاب کنید.
اینطوری رفت و آمد براتون راحتتره. و احتمال اینکه ورزش رو رها کنید کمتر میشه. باشگاههای نزدیک رو بررسی کنید. و اونی که مناسبتره رو انتخاب کنید. مسیر کوتاه باعث میشه بیشتر ورزش کنید. و کمتر بهونه بیارید. و بیشتر به خودتون برسید.
۱۵. از اپلیکیشنهای ورزشی استفاده کنید.
اپلیکیشنهای زیادی وجود دارن که میتونن بهتون کمک کنن. برنامه ورزشی بدن. کالری شماری کنن. و پیشرفتتون رو پیگیری کنید. از این اپلیکیشنها استفاده کنید. تا ورزش براتون جذابتر بشه. و به هدفتون برسید.
۱۶. در کلاسهای گروهی شرکت کنید.
کلاسهای گروهی خیلی سرگرمکنندهان. و باعث میشن انگیزه بیشتری داشته باشید. در کلاسهای مختلف شرکت کنید. و ورزشهای جدید رو امتحان کنید. اینجوری هم ورزش میکنید. و هم دوستهای جدید پیدا میکنید. و از ورزش لذت میبرید.
۱۷. از وزنه های سبک شروع کنید.
به مرور زمان وزنهها رو سنگینتر کنید. به بدنتون فشار نیارید. آسیب دیدگی خیلی بده. پس مراقب باشید. و به بدنتون احترام بگذارید. وزنهها رو به تدریج زیاد کنید. تا آسیبی نبینید.
۱۸. استرس رو کم کنید.
استرس میتونه روی ورزشتون تاثیر منفی بذاره. سعی کنید استرس رو کم کنید. مدیتیشن کنید. یوگا کنید. به موسیقی گوش کنید. و به خودتون استراحت بدید. استرس رو از خودتون دور کنید.
۱۹. خواب کافی داشته باشید.
خواب کافی برای ریکاوری بدن خیلی مهمه. سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید. خواب کافی بهتون انرژی میده. و باعث میشه بهتر ورزش کنید. قبل از خواب موبایلتون رو خاموش کنید. و یه کتاب بخونید. تا خواب راحتی داشته باشید.
۲۰. تشویق کنید خودتان را.
برای هر پیشرفتی که دارید، خودتون رو تشویق کنید. به خودتون جایزه بدید. به خودتون بگید که چقدر خوب دارید پیش میرید. تشویق بهتون انگیزه میده. و باعث میشه به تلاشتون ادامه بدید. به خودتون افتخار کنید. و از پیشرفتتون لذت ببرید.
۲۱. از ورزش لذت ببرید.
ورزش نباید یه کار اجباری باشه. باید ازش لذت ببرید. ورزشی رو انتخاب کنید که دوستش دارید. و از انجام دادنش لذت میبرید. اینجوری بیشتر ورزش میکنید. و به هدفتون میرسید. و از زندگی لذت میبرید.
