اکسم برگشته چیکار کنم؟ (خلاصه تجربیات نی نی سایت)
این تجربیات شامل 22 مورد از نظرات و راهکارهای مختلفه:
- ✅
بی محلی کن:
اصلا جوابش رو نده، انگار نه انگار که پیام داده. - ✅
بررسی کن دلیل برگشتش چیه:
واقعا پشیمونه یا فقط حوصلهاش سر رفته؟ - ✅
با دوستات مشورت کن:
نظر آدمهای نزدیکت خیلی مهمه. - ✅
به خودت زمان بده:
عجله نکن، با خودت روراست باش. - ✅
یادآوری کن چرا جدا شدین:
دلایل جداییتون رو دوباره مرور کن. - ✅
با یک مشاور صحبت کن:
یه مشاور میتونه دیدگاه بیطرفانهای داشته باشه. - ✅
نذار بازیات بده:
اگه دیدی داره بازی درمیاره، سریع کات کن. - ✅
شرایطت رو مشخص کن:
اگه میخوای فرصت بدی، شرایطت رو رک و راست بگو. - ✅
به حرف قلبت گوش کن:
ته دلت چی میگه؟ - ✅
گذشته رو فراموش نکن:
اشتباهات گذشته رو دوباره تکرار نکن. - ✅
به فکر آینده باش:
آیا این رابطه آیندهای داره؟ - ✅
باهاش منطقی صحبت کن:
احساسات رو بذار کنار و منطقی باهاش حرف بزن. - ✅
نذار احساس گناه کنه:
احساس گناه باعث میشه تصمیمات غلط بگیری. - ✅
بهش ثابت کن قوی شدی:
نشون بده که بعد از جدایی قویتر شدی. - ✅
ازش بخواه تغییر کرده باشه:
اگه تغییر نکرده، هیچ امیدی نیست. - ✅
فرصت دوباره دادن ریسک داره:
این ریسک رو قبول میکنی؟ - ✅
به خانوادت فکر کن:
نظر خانوادت برات مهمه؟ - ✅
به غرورت احترام بذار:
غرورت رو زیر پا نذار. - ✅
به دنبال انتقام نباش:
انتقام هیچ مشکلی رو حل نمیکنه. - ✅
تصمیم نهایی با خودته:
هیچ کس نمیتونه به جای تو تصمیم بگیره. - ✅
بعدا پشیمون نشی:
تصمیمی بگیر که بعدا پشیمون نشی. - ✅
اولویت خودت باش:
اول به خودت فکر کن و بعد به اون.
اکس برگشته چیکار کنم؟ (خلاصه تجربیات نی نی سایت)
۱. تعیین هدف: آیا واقعا برگشت می خوای؟
قبل از هر چیز، با خودتون رو راست باشید. آیا واقعاً می خواهید دوباره با این شخص وارد رابطه شوید؟ یا فقط احساس تنهایی می کنید و این پیشنهاد برگشت، وسوسه انگیز به نظر می رسد؟به تمام دلایلی که باعث جدایی شد فکر کنید. آیا این مشکلات حل شده اند؟ آیا اصلاً قابل حل شدن هستند؟لحظه ای تصور کنید که دوباره با او هستید. آیا از این تصویر خوشحال می شوید؟ یا اضطراب و نگرانی را تجربه می کنید؟تصمیم گیری عجولانه میتواند پشیمانی به بار بیاورد. به خودتان زمان بدهید و با دقت فکر کنید. از یک دوست مورد اعتماد یا مشاور کمک بگیرید. صحبت کردن با کسی که بی طرف است میتواند به شما کمک کند تا دیدگاه روشن تری داشته باشید. به احساسات درونی خود اعتماد کنید. قلبتان چه می گوید؟قبل از دادن هرگونه پاسخ، تمام جوانب را بسنجید.
۲. بی اعتنایی اولیه: قدرت سکوت
به محض اینکه اکس با شما تماس گرفت، فوراً پاسخ ندهید. کمی صبر کنید. این کار به شما زمان می دهد تا فکر کنید و احساسات خود را کنترل کنید. این کار باعث می شود که او بفهمد که دیگر به راحتی در دسترس نیستید. ممکن است او را کنجکاوتر کند و بیشتر به تلاش برای جلب توجه شما ترغیب شود. در این مدت، به خودتان و کارهایی که از آنها لذت می برید تمرکز کنید. به هیچ وجه در شبکه های اجتماعی فعالیت های او را دنبال نکنید. از صحبت کردن در مورد او با دوستان مشترک خودداری کنید.
۳. بررسی دلایل برگشت: چرا حالا؟
از خودتان بپرسید: چرا او حالا می خواهد برگردد؟ آیا دلیل منطقی دارد؟آیا ممکن است احساس تنهایی کند؟ یا از دیدن اینکه شما خوشحال هستید حسادت می کند؟آیا ممکن است فرد جدیدی در زندگی اش نبوده و حالا متوجه ارزش شما شده است؟آیا ممکن است مشکلات قبلی را انکار کند و بخواهد همه چیز را نادیده بگیرد؟اگر دلیل قانع کننده ای وجود نداشته باشد، احتمالاً این برگشت به جایی نخواهد رسید. مراقب باشید که قربانی بازی های روانی او نشوید. از او بخواهید که دلایل خود را به طور واضح و با صداقت توضیح دهد.
۴. تعیین مرزها: چه چیزی قابل قبول است؟
اگر تصمیم گرفتید به او فرصت دوباره بدهید، مرزهای مشخصی تعیین کنید. به او بگویید که چه رفتارهایی را تحمل نخواهید کرد. از او بخواهید که به این مرزها احترام بگذارد. اگر این مرزها را زیر پا گذاشت، بدانید که باید دوباره رابطه را قطع کنید. به عنوان مثال، میتوانید بگویید که دیگر نمی خواهید دروغ بشنوید یا تحقیر شوید. میتوانید تعیین کنید که چه مدت طول می کشد تا به او اعتماد کنید. مرزهای خود را به طور واضح و قاطعانه بیان کنید.
۵. مراقبت از خود: اولویت با شما
در این دوران، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید. به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. به کارهایی که از آنها لذت می برید ادامه دهید. اگر احساس استرس یا اضطراب می کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.
۶. عدم تکرار اشتباهات گذشته: درس گرفتن از تجربه
به اشتباهات گذشته خود فکر کنید. چه کارهایی را نباید تکرار کنید؟از او هم بخواهید که به اشتباهات خود فکر کند و از آنها درس بگیرد. اگر دوباره وارد رابطه شدید، سعی کنید این اشتباهات را تکرار نکنید. به عنوان مثال، اگر در گذشته زیاد جر و بحث می کردید، سعی کنید این بار با آرامش و احترام با یکدیگر صحبت کنید. اگر در گذشته اعتماد از بین رفته بود، سعی کنید این بار با صداقت و شفافیت اعتماد را بازسازی کنید. یاد بگیرید که چگونه به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. گذشته را رها کنید و بر روی حال و آینده تمرکز کنید.
۷. عدم مقایسه با دیگران: رابطه منحصر به فرد
رابطه خود را با رابطه دیگران مقایسه نکنید. هر رابطه ای منحصر به فرد است. به جای تمرکز بر روی اینکه دیگران چه می کنند، بر روی رابطه خودتان تمرکز کنید. سعی کنید رابطه ای سالم و پایدار با او بسازید. به نقاط قوت رابطه خودتان توجه کنید. از نقاط ضعف خود آگاه باشید و سعی کنید آنها را بهبود ببخشید.
۸. صبر و حوصله: زمان لازم است
بازسازی یک رابطه شکسته زمان می برد. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز به سرعت درست شود. به خودتان و او زمان بدهید تا دوباره به یکدیگر اعتماد کنید. در این مدت، سعی کنید با یکدیگر مهربان و همدل باشید. از کوچکترین قدم های مثبت قدردانی کنید. اگر با مانعی روبرو شدید، ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.
۹. آمادگی برای جدایی مجدد: احتمال شکست
متاسفانه، همیشه احتمال دارد که رابطه دوباره به شکست منجر شود. برای این احتمال آماده باشید. اگر رابطه دوباره به بن بست رسید، بدانید که نباید خودتان را سرزنش کنید. مهم این است که از این تجربه درس بگیرید و برای روابط بعدی آماده شوید. به خودتان اجازه دهید که غمگین باشید و به مرور زمان التیام پیدا کنید. از یک مشاور کمک بگیرید تا با احساسات خود کنار بیایید.
۱۰. مشاوره: کمک حرفه ای
اگر رابطه شما پیچیده است، از یک مشاور کمک بگیرید. مشاوره میتواند به شما کمک کند تا مشکلات خود را بهتر درک کنید. مشاور میتواند به شما کمک کند تا راه حل های مناسبی برای مشکلات خود پیدا کنید. مشاوره میتواند به شما کمک کند تا ارتباط بهتری با او برقرار کنید. مشاوره میتواند به شما کمک کند تا تصمیم درستی بگیرید. به دنبال یک مشاور مجرب و متخصص باشید. از پرسیدن سوالات خود از مشاور خجالت نکشید.
۱۱. توجه به خانواده و دوستان: نظرات ارزشمند
به نظرات خانواده و دوستان خود توجه کنید. آنها شما را دوست دارند و بهترین ها را برای شما می خواهند. اگر آنها مخالف این رابطه هستند، دلیل آن را جویا شوید. ممکن است آنها چیزهایی را ببینند که شما نمی بینید. البته، تصمیم نهایی با خود شماست. اما توجه به نظرات اطرافیان میتواند به شما کمک کند تا دیدگاه روشن تری داشته باشید. به آنها اجازه دهید احساسات خود را در مورد این رابطه بیان کنند.
۱۲. اهمیت دادن به ارزش های خود: سازش تا کجا؟
به ارزش های خود پایبند باشید. برای حفظ یک رابطه، نباید از ارزش های خود دست بکشید. اگر ارزش های شما با ارزش های او در تضاد است، احتمالاً این رابطه به جایی نخواهد رسید. به عنوان مثال، اگر صداقت برای شما مهم است و او دروغگو است، احتمالاً این رابطه برای شما مناسب نیست. سازش تا حدی خوب است، اما نباید به قیمت زیر پا گذاشتن ارزش های خود تمام شود. به خودتان احترام بگذارید و از خودتان دفاع کنید. ارزش های خود را شناسایی کنید و در زندگی خود به آنها عمل کنید.
۱۳. جلوگیری از وابستگی زیاد: استقلال فردی
از وابستگی زیاد به او خودداری کنید. به استقلال فردی خود اهمیت دهید. به کارهایی که از آنها لذت می برید ادامه دهید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. اگر احساس می کنید که خیلی به او وابسته شده اید، از یک مشاور کمک بگیرید. وابستگی زیاد میتواند باعث شود که در رابطه احساس ناامنی کنید.
۱۴. بررسی سابقه رابطه: الگوهای تکراری
به سابقه رابطه خود نگاه کنید. آیا الگوهای تکراری وجود دارد؟آیا مشکلات مشابهی بارها و بارها تکرار شده اند؟اگر این الگوها تکرار شوند، احتمالاً این رابطه به جایی نخواهد رسید. به عنوان مثال، اگر در گذشته همیشه جر و بحث می کردید، احتمالاً این بار هم جر و بحث خواهید کرد. سعی کنید این الگوها را شناسایی کنید و راهی برای شکستن آنها پیدا کنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، بهتر است رابطه را تمام کنید. به الگوهای رفتاری خود و او توجه کنید.
۱۵. شفافیت و صداقت: شرط اساسی
شفاف و صادق باشید. به او دروغ نگویید و حقیقت را پنهان نکنید. اگر مشکلی دارید، به او بگویید. اگر احساس می کنید که چیزی درست نیست، به او بگویید. صداقت شرط اساسی یک رابطه سالم است. اگر نمی توانید با او صادق باشید، احتمالاً این رابطه برای شما مناسب نیست. در مورد احساسات و افکار خود با او روراست باشید.
۱۶. آمادگی برای تغییر: هر دو طرف
برای تغییر آماده باشید. هر دو طرف باید مایل به تغییر باشند. اگر فقط یکی از شما بخواهد تغییر کند، این رابطه به جایی نخواهد رسید. تغییر نیازمند تلاش و فداکاری است. هر دو طرف باید مایل باشند که برای بهبود رابطه تلاش کنند. از تغییر نترسید و به آن به عنوان فرصتی برای رشد نگاه کنید. تغییر میتواند باعث شود که رابطه شما قوی تر و پایدارتر شود.
۱۷. در نظر گرفتن فرزندان: اگر وجود دارند
اگر فرزند دارید، به منافع آنها توجه کنید. برگشت به رابطه قبلی میتواند بر روی فرزندان شما تاثیر بگذارد. مطمئن شوید که این تصمیم به نفع آنها است. با فرزندان خود در مورد این موضوع صحبت کنید. به احساسات آنها احترام بگذارید. اگر فکر می کنید که این برگشت به فرزندان شما آسیب می رساند، بهتر است از آن صرف نظر کنید. سلامت و خوشبختی فرزندانتان باید در اولویت قرار گیرد.
۱۸. عدم تحت فشار قرار دادن: اجتناب از توقعات بالا
او را تحت فشار قرار ندهید. از او توقعات بالا نداشته باشید. به او زمان بدهید تا دوباره به شما اعتماد کند. اگر او را تحت فشار قرار دهید، ممکن است از شما دور شود. به او فرصت دهید تا به شما نشان دهد که تغییر کرده است. از سرزنش کردن او خودداری کنید.
۱۹. فراموش کردن گذشته: بخشش و رها کردن
گذشته را فراموش کنید. به اشتباهات گذشته او فکر نکنید. اگر نمی توانید او را ببخشید، بهتر است رابطه را تمام کنید. بخشش نیازمند رهایی از خشم و نفرت است. اگر نمی توانید گذشته را رها کنید، این رابطه به جایی نخواهد رسید. بر روی حال و آینده تمرکز کنید.
۲۰. عدم پنهان کاری از دیگران: رو راست بودن با اطرافیان
این رابطه را از دیگران پنهان نکنید. به خانواده و دوستان خود در مورد آن بگویید. اگر این رابطه را پنهان کنید، ممکن است احساس گناه کنید. این کار میتواند باعث ایجاد سوء تفاهم شود. رو راست بودن با اطرافیان میتواند به شما کمک کند تا حمایت بیشتری دریافت کنید. البته، تصمیم گیری در مورد اینکه چه زمانی و چگونه این موضوع را با دیگران در میان بگذارید با خود شماست. بهترین زمان برای این کار زمانی است که احساس کنید آماده هستید.
۲۱. اعتماد به شهود: حس درونی
به شهود خود اعتماد کنید. اگر حس می کنید که چیزی درست نیست، احتمالاً درست نیست. به احساسات درونی خود توجه کنید. قلبتان چه می گوید؟اگر احساس می کنید که این رابطه برای شما مناسب نیست، بهتر است از آن صرف نظر کنید. شهود شما میتواند شما را در مسیر درست هدایت کند. به خودتان اعتماد کنید.
۲۲. پذیرش مسئولیت: نقش خود در رابطه
مسئولیت نقش خود را در رابطه بپذیرید. به اشتباهات خود اعتراف کنید. از او عذرخواهی کنید. اگر هر دو طرف مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرند، احتمال موفقیت این رابطه بیشتر خواهد بود. تلاش کنید تا از اشتباهات خود درس بگیرید. با پذیرش مسئولیت، میتوانید رابطه ای سالم تر و پایدارتر بسازید.
